11.7更文至今，脱更了几天，因为我病了，倒也不是病得严重到没法更文，相反，这几天我没请病假，一般人还真看不出我哪里病了，但我自己知道病得不轻。
我的病是情绪上或是心理上的病，不管如何还是影响到了我的生理上了，比如有点头晕、血压升高、心律不齐等等。
起初我也没意识到我是病了，那天老头子血压高，我自己量了下有点偏高，以为也是情绪上紧张引起。
上班后，一堆事情轰涌而上，焦虑和烦躁搞得我坐立不安，睡眠也有点不正常了，我才意识到有点严重了，在社区诊所一检查，血压确实偏高了，心脏的不舒服也和血压有关，医生说，先挂几天水，通通血、舒舒心吧，如没有好转那就只有长期服药了。
我反思了一下最近的情况，情绪和心理确实到了很糟糕的程度，工作压力已经大到接近让人奔溃，不敢接电话、接了电话就要激动发火、不接电话心里也老记着要有电话进来，头脑昏昏沉沉，内心已经焦虑到发慌的地步。
我相信确实是病了，精神心理上引起了生理上病，反过来生理上的病也表现在情绪和心理上。
我意识到必须从心理和生理上进行治疗，因为手头上的工作还没法完全放下，这必然无法脱离目前的工作压力环境，但我必须适度放下，否则，必然要压垮自己。
于是，我正式写了份辞职报告给领导，说明了因身体的原因需要休息调整，不能担负目前高强度高压力的工作，领导看了自然说要考虑考虑，针对目前的状况也做了些工作上的分配安排，对我们的工作也给予了必要的关心和支持。
我开始对自己的情绪做自我调整，通过分散注意力、适当地降低自我要求、沟通分担压力情绪、自我安慰和平息、有意识的控制自己的负面情绪。
这段时间我没看电视、不看手机公众号、除了工作不得不接的电话，原则上不碰手机、不看朋友圈动态、也没再继续更文，我需要慢慢放弃一些，让大脑轻松些、简单些。
我甚至戒了烟酒，每天10点前休息，晚饭后一个小时的散步，我希望让生活和工作做个简单的分离，白天工作，晚上休息。
心理的调整同时配合生理上治疗，在社区诊所，挂了几天水，以舒心活血为主，效果很明显，挂水后当天晚上睡眠改善，身心也轻松了不少，3天后，自我感觉舒服很多，虽然还不能完全康复，但明显比此前浑浑噩噩的状态好许多，人的精神和自信也好起来。复测血压恢复正常，又配了些中药冲剂进行调理。
人病了的时候，往往会自我关照，想开很多事情，是的，身体是自己的，健康才是一切之本，有谁关心你病了，特别是心理的病呢。
有人劝导说，你心累那是因为欲望太多，简单就轻松，确实如此，懂得放下才能轻装上路。
对于生活工作上的焦虑都是源于某种担忧，患得患失，有句话说得好：有解决办法的担心是不必要的；没有解决办法的担心是没有意义的。
无戒日更营第二周第二天
