昨天听《掌控习惯》才知道原来好习惯都是目标的障碍，比如坚持写作是成为作家的障碍，坚持跑步是减肥的障碍等等，人们每次都会定一个宏伟的目标，但是因为穿不过障碍这座大山最终都不了了之的放弃了。那到底有么有方法呢？答案肯定是有的。作者给了一个方法，叫做“两分钟法则”。比如当我们想养成一个好习惯，我们要做的就是每次坚持两分钟，当我想养成阅读习惯但是又坚持不下去的时候，我们就每次坚持阅读两分钟，想减肥的时候就去跑步也是同样的坚持两分钟，每次不多不少，有的人可能说我想挑战自己的极限想每次跑步半小时，作者也讲了没必要，因为我们任何一个好的习惯都要让我们得到即时的满足，如果我们没有得到即时满足相反如果体验不好，或是觉得压力很大的时候，都会影响我们下一次继续的动力。
书上还讲到，我们习惯的改变取决于我们坚持习惯的次数而不是天数。有专家做过实验，他们找到了两组学生，一组要求他们每人拍一张精品照片，而另一组则要求他们随便拍然后在拍的所有照片中选取最好的一张交上来。最后发现精品全部来自第二组学生。实验证明习惯的养成一定是次数的改变。就像自己刚开始写作的时候会担心每天没有素材或是不能坚持，但是现在坚持了300天，已经把他当成一种习惯，再回想当初可能压根没想到自己能坚持这么久。
人与人之间的分水岭就来自这些细微的习惯差异。
