第二2课：如何给自己揉腹
我们揉腹分两类，一类给自己揉，一类帮别人揉，其实自己揉呢很简单，我们做一个最轻的揉腹，就是你吃饱饭的时候，我们轻轻的在肚子上划几下，原来小时候我们父辈都说吃饱饭不要摸肚子，越摸肚子越大。其实这个是因为什么呢，他们摸的方向和我们不一样。一般人吃饱饭，哎呀，我要把这个肚子的气顺下去，这个一进去之后，气其实就不容易被排空了。不容易被排空之后，气就淤在肚子里面。
第一招：上勾腹部，
你要轻轻的往上勾。你轻轻的往上勾几下，你突然间会发现会有打个嗝。一打个嗝，胃里面位置就变小了。位置变小之后。然后它里面的肚子就不一直撑开，你就觉得瘦了，所以大家记住了。要减肥一定是往上勾，这很重要。要增胖我就往下推，这是揉腹的第1招。就是减肥或者说是增肥。
第二招：夹揉腹部
我们可以把手揉住肚子，轻轻地夹着揉，你就双手夹着它揉，轻轻的揉。这个柔有什么好处呢，增加肠的蠕动，就这样揉它一两分钟，最大的要领是。你夹着它的时候不能只揉皮。要觉得你整个腹腔都被揉动，这很重要。
第三招：腹部前推，
我们可以做这样一个动作，我们手从后往前推，推的时候你会感觉人特别的舒服。
第四招：腹部下推，
我们就从这里往下推（疏肝理气）这个位置就是两肋沿向下顺着小腹向下推，如果你今天心情不好，你想找别人吵架，你就自己推三四下，然后你就看着对方，你会突然间发现你发不起脾气了！因为这里在中医里面讲是肝胆经的位置。如果你揉这里从上往下推，这里是让肝胆经得到一个释放。（我们所有的发脾气都是气滞在某个地方）它要找出路，它就像我们惊涛拍岸一样。如果有出路，它其实就过来。这样一摸就是要船到桥头自然直，就是这样一个状态。
第五招：拽拉腹部，
然后我们其实可以把这个手，一边手放到肚脐里面。一边手反过来这样拽它，每个手各掐住肚子这样拽，这样拽就可以了，然后你突然就发现肚子就小了。所以要减肥的时候其实很简单的，就是这样可以用手不停的划了你的肚子，然后你还可以这样子轻轻的摸它。
第六招：舒展肋弓
还可以从这里沿着肋弓往两边儿去舒展。肋功舒展是疏肝理气最好的一个方法。你可以把手放在这里前屈，（就是身体上身向前弯曲，双手放在两侧的肋骨，然后往两边舒开）。
我其实每一次揉腹，都没有事先设定的动作，都是因为你手摸到它的时候，你感觉他这里不通了，这里不均匀了，这里不柔和了，这里没弹性了，我们才去动它，有好多地方摸过去很舒服，还要这样摸得很舒服的时候就不去动它，你觉得这里不舒服的往那里动一动，往这里动一动，那压力在里面传递，压力传递完以后它就均匀柔和了，其实揉腹的目的是均匀揉和。在均匀柔和的基础上，它就会产生一种动力，而这个动力就是我们原始的生机活力，我们的生机活力都在一个良好的平台上展示的。我们其实揉腹的过程，是为这个生机的展示，提供一个最好的平台。让这个生机活力在这个平台上跳舞。是这样一种状态。
