倒立的好处

很多女性为了让皮肤更加好,购买各种各样爽肤水、面霜,但操作下来以后,发现钱花很多,但是皮肤却没有达到预期的效果,广告永远都是骗人,女性为了美白,总是有很多办法,比如倒立,亲测有效。

第一、倒立可以改善血液循环,现在很多女性几乎没有运动,长时间坐在办公室,而且整天吹着空调,体质越来越差,但是倒立可以促进血液循环,加快新陈代谢,把体内毒素通过汗液排出体外。

第二、女性短时间的倒立,可以帮助输送氧气给大脑,因为万有引力的作用,当人的头部向下,血液循环加快,缓解大脑供血不足的症状,对于中年女性脑部缺氧有很大的效果。

第三、因为人体倒立,所以手臂需要能量非常多,如果手臂的力量不够,无法支撑起全身的重量,可以倒立靠墙,这样可以减轻重力的作用。

倒立消耗大量的能量,所以会出很多汗水,促进新陈代谢,女性的皮肤就更加紧凑。

在倒立过程中,因为血液性循环非常快,人的大脑活跃度非常高,让人的记忆力增强,而倒立用到手部力量,同时也会牵扯到腹部肌肉,肢体控制比较强,人体肌肉活跃度提高,皮肤的弹性更加好。

第四、倒立不仅可以增强人的记忆力,同时也可以避免内脏下垂的现象,很多孕妇生完孩子之后,器官下垂非常严重,通过倒立器官复位速度增快,减少对肠道的压迫。

长期坚持有规律的头足倒立,能给人体带来三大益处:一是提高智力和反应能力;二是延缓衰老,增神提志;三是预防和治疗各种长期直立和劳累带来的疾病,特别是脑血管疾病。

倒立不但能够使人的体形更加健美,而且能够有效地减少面部皱纹的产生,延缓衰老。
倒立更有助于人的智力和反应能力的提高。人的智力高低和反应能力的快慢,是由大脑来决定支配的,而倒立能增加大脑血液供应和各种条件下的支配传感能力。

据报道,日本的某些小学为提高学生的智力,每天让学生保持五分钟的持续倒立,倒立后学生们普遍感觉眼明、心爽、脑清。正因为如此,医学家高度评价倒立运动:倒立五分钟,相当于睡眠两个小时。其他国家如印度、瑞典、美国也积极倡导人们每天进行倒立运动。

倒立健身法在国外十分流行。这种方法对以下症状具有良好的保健作用:晚上不能熟睡,记忆力减退,头发稀少,食欲不振,精神不能集中,抑郁,腰痛,肩膀酸硬,视力减退,精力衰退,全身乏力,便秘,头痛等。

最基本的倒立健身做法:
1.身体直立,左脚向前迈出约60厘米,膝盖自然弯曲。双手着地,右脚跟腱要充分伸展;
2.头顶着地,左腿向后伸直使两腿并拢;
⒊用脚尖慢慢地移动,先向左侧移动90度,到达定位时,腰部要向同方向提高再放下;
4.然后再往右移动90度,到达定位后重复前一动作,这套动作要缓慢地做3次;

注意事项:
(1)第一次做的时候头会发痛,最好在毯子或柔软的布垫上做;
(2)精神要集中,全部意识要集中在头顶正中“百会”穴;
(3)头和手要始终固定在同一位置上;
(4)转动身体时要收下颌,这样才能保持平衡;
(5)饭后2小时内或喝水过多时不宜做;
(6)每天做一套完整动作;
(7)做完动作后不要马上休息,最好稍事活动后再休息。

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