本书讲述改变如何从内到外，分为24个板块，以24小时分割，讲述24个点。
1第一个小时 最重要的决定
2第二个小时 重新衡量你的价值
3第三个小时 改变思维
4第四个小时 重新审视目标
5第五个小时 伟大的期待
6第六个小时 关键的态度转变
7第七个小时 选择你的新团队
8第八个小时 弯而不折
9第九个小时 告别不健康的恐惧
10第十个小时 放弃也是胜利
11第十一个小时 控制情感
12第十二个小时 改变你的数据库
13第十三个小时 新的日程安排
14第十四个小时 你的重生
15第十五个小时 财尽其用
16第十六个小时 你的重生
17第十七个小时 成功者的形象
18第十八个小时 发现优点
19第十九个小时 一颗崭新的心
20第二十个小时 从主人到仆人
21第二十一个小时 笑对人生
22第二十二个小时 充满激情
23第二十三个小时 坚持的力量
24第二十个四小时 庆祝全新的你
每一个点都会有展开的几点来承托其此观点，当作一个借鉴来选择适合的建议来改善自己，没有什么是救命稻草，最终靠的只有自己来改变，其他都是辅助因素。
