上一天的白班，晚间，应先生之邀外出吃饭，回到家7点半。
彼时手机显示9140步。
仿佛没有太大的疲惫。
坐下，打开手机，不自主地会去关注微信QQ等通讯工具。但因为长期有意识的减少对其的关注，很快就放下手机，什么也不管，开始我的冥想和休息。
只有在冥想当中，渐渐的放松身体，渐渐的把注意力关注在呼吸上，深深的呼气，感受到压力和所有的疲惫随着呼气排出体外。
只有在冥想当中才感受到隐藏在身体和精神当中的疲惫。
借助于冥想关注自己的身体，关注自己的呼吸。借助冥想，释放掉压力。
任何时刻，当我们的身体非常疲惫，当我们需要增加自己的能量，请与当下开始链接。
而链接的最佳的方式，就是深深的呼吸，让我们的意识在一息一呼之间追逐波动。让我们有意识地去放松我们的头部，我们的面部，我们的颈肩，我们的身体的各个部位。
也许会小瞑一下。
而我近期在冥想之后，会加入足部脑波振动。
迅速的摆动双脚，让自己的意识集中在足部，还有自己的呼气上，然后随着身体自行的停止双足，感受到能量从足部渐渐的上升，渐渐的感受到能量通过颈部冲入到脑部，感受到扩散，感受到震动，感受到自己的头脑与身体的重新连接，感受到渐渐地恢复了自己的能量。
关注身体，身体会回报你。
而我读过的书告诉我，我们所有的记忆所有的经历都可以在我们的身体中寻找到，当我们关注到身体，身体会给你神奇的回应。
可是我的经历告诉我，我忽略自己的身体好久好久，或者说我一直是忽略自己的身体的。
而我们的身心安宁，需要内外合一。所谓的内并非仅指我们的内心，也包括我们的身体本身。
关注身体，除了让身体及时的休养，还需要犒劳自己的身体。
犒劳我们的身体，就是让我们安住在当下的身体内，关注她，放松她，感谢她，祝福她。
就现在，就在此时此刻，让我们关注自己的身体，休养自己的身体，让我们为明天积聚能量，让我们浊以静之徐清。
