以前的我没有选择的，我会执着于一个人，在其中看不清方向，要么自责责备自己不够好，要么指责他人，怎么能这样说话不算话。但是其实这些并不能满足我链接的需要，反而让我陷入到无力，绝望的状态中。
非暴力沟通就是运用注意力的方式，让我们跳出是非对错，二元对立的思维模式。把我们的注意力放在自己的需要自己的渴望上。想一想如何做才能满足我的渴望呢？你会发现你能找到很多满足自己需要的方法，你的道路一下子就宽了，也更自由了。
非暴力沟通看似是与其他人的沟通，练习与其他人的沟通表达，其实更重要的自己和自己的沟通、作为大人的自己去倾听那个内在小小的自己，问问她，你怎么了，你有什么感受呢，你需要什么呢？这个时候需要我们有很多的耐心。一遍倾听自己的过程也是了解自己的过程。
