1. “ 亲爱的尤尼希皮里，我不知道是自己哪一部分的记忆引起了负面情绪，谢谢你展现出来提醒我，请和我一起清理吧，我爱你。”

2.“是什么部分的记忆重播让我担心‘四句话’不管用呢？我决定放下这些记忆，对不起，请原谅，谢谢你，我爱你。”

3.修·蓝博士：其它任何事情也一样，无论是飞机在摇晃，或者你的狗突然出了问题，或是你的小孩子突然闹肚子，你必须问自己：“我里面发生了什么使我经验到这些？”

4.用以下的态度对待内在小孩:

“好的!我不知道发生了什么事，也没有任何线索。只有一起来清理吧!因为只要进行清理，使这些记忆到达神性处，一切就可以安排妥当。”

5.对不起，请原谅我内在任何引起这些状况的部分。我请求，臣服，让神性充盈。

6.修·蓝博士曾分享，在步入房间之前，他会问：“有什么是我不知道又需要我去清理的？我不知道还会发生什么，需要清理的又是什么？

7.解决问题的基本方法就是先问自己：“到底是自己潜意识中的哪些信息引起了某某问题？”然后在心里默念荷欧波诺波诺的四句话，来进行清理。另外，你也可以在心里想着删除记忆“ × ”，取代荷欧波诺波诺的四句话。

8.他告诉我他是如何时时刻刻清理自己的。大概意思是说，当这位女士在抱怨那个男人时，修·蓝博士自问：“我的内在究竟发生了什么，而经由她显现出来？我该如何负百分之百的责任？”

他将自己的能量传送给神性，并说“谢谢你，我爱你。”然后神告诉说：告诉她要多喝水。”

他还告诉我：“我知道如何清理，所以她和我都能通过清理得到各自的需要的。”

他与神对话，然后神又对人们说话。当我在清理之时，我会像神那样看着每个人。

9.这里给大家分享一个邀请内在小孩一起清理的方法：把左手放在胸口的位置，右手压在左手上，对自己的内在小孩说：“我亲爱的内在小孩，你可以跟我一起来进行清理吗？”感觉到他的回应之后，可以说：

“我的内在发生了什么，引起了我的同事对我的这些意见呢？此刻我邀请我亲爱的内在小孩跟我一起来清理好吗？对不起，请原谅，谢谢你，我爱你。“

10.“是我内在什么部分的记忆重播让我体验到孩子成绩不好呢？我愿意放下所有的记忆，亲爱的尤尼希皮里，你可以帮我一起来清理这个体验背后的所有记忆吗？对不起，请原谅，谢谢你，我爱你。”

11.“这时内在小孩说了什么话呢？是内在小孩让你看见自己和这个人之间的问题所在。这么想，应该就会知道该和他说些什么了。一般情况下，我会跟内在小孩说：“对不起，一直以来我都忽略了你的存在，请原谅我。”

12.如果对他人有所求、与外在的关系有不足的地方，就可以先试着把这些想法与内在小孩分享。

例如：当你感到孤独时，可以花一些时间好好在公园里和内在小孩独处。在看电影、读书之前，或是看完电影、读完书之后，对内在小孩说句 “我们一起进行清理吧”，只要这么一个步骤，结果就会完全不同。

13.如果现在的你正感受孤单，就必须先满足自己与内在小孩关系的需要。

但是现在的我认识了清理这项工具，博士的话让我想起从前的自己，于是重新对内在小孩说 “谢谢你让我看到自己曾有过这么多孤单的感觉，很长时间以来，我都没有注意到你，对不起。”

14.当我有机会认识新朋友时，在寻找可能和自己合得来的人之前，我先会和内在小孩站在一起。

与人分离时、在花时间和精力排解分离的悲伤之前，我也先会和内在小孩说：“这份紧张和悲伤已经累积很久了，让我们一起进行清理吧。”

15.我每天早上睁开眼睛还在床上就开始和内在小孩说话了。

一醒来，我就会问他：“内在小孩早上好！你好吗？心情怎么样啊？”

这时他会回答我：“好困呀，我还想再睡一会儿。”他会通过身体把这样的感觉告诉我，我也会非常重视这个感受。

因为内在小孩掌管着我们的身体，所以我们身体的感觉都是内在小孩给我们的信息。

于是我就会感谢他：“谢谢你把这些信息呈现给我看。”

接着我会说清理的四句话，或是只说“我爱你”来清理。

接下来我会做Ha呼吸法，做着做着，“还很困”的感觉就会渐渐消失。

16.同时内在小孩是不会休息和睡觉的。晚上表意识处在休息状态，就无法强加一些东西给内在小孩，所以跟白天相比，内在小孩会更加自由。

于是内在小孩就会用梦的形式把记忆呈现给我们看。

很多梦境我们无法用逻辑解释。内在小孩把过去的记忆拼接起来以梦的形式呈现给我们看。

所以我们在梦中感受到的事情，也要非常认真地说“我爱你”进行清理。

17.八年前，在得知O先生去世的消息时，我受到了很大的打击。

那时，梦中经常与O先生相遇，梦境中他告诉我，只要说“谢谢你”就可以了。

18.如何做到负起全责呢？修蓝博士建议到：

（1）首先问自己：“ 到底是潜意识中的哪些信息引起了问题？”

（2）然后在心中对这些信息反复说“ 对不起、请原谅、谢谢你、我爱你 ” 这四句话，就可以完成清理工作。

（3）之后则进入“ 神性” 的领域。

19、“我恨死这里了！” 有一天早上我走进办公室的时候，听到了这个声音。

感到惊讶的同时，我也觉得悲伤与不安，但我马上就清理这个体验，并且对自己的内在小孩说：

“好的，虽然不知道我的内在重播了怎样的记忆，但谢谢你告诉我。让我们一起清理吧！”

这么做之后，我的内在就恢复了平静，那一天在处理工作的过程中，对手上拿的、眼睛看到的东西，都可以自然且仔细地接触与整理。

20.与尤尼希皮里共同作业

当你怀着某个目的想要实现时，我建议你尝试向尤尼希皮里请求帮助。例如，一下子来了好几件工作，不知该从何着手时，面对不知该如何是好的情绪，你可以请求尤尼希皮里：“我们一起来清理吧”。

一般想来，我们应该从最早提交，或是要花大量的时间完成的事情着手。但是清理之后，你也许会想可以从最后提交的任务着手。这就是灵感。

你（尤哈内）也许会觉得：“咦，这明明是可以最后交的呀？”但遵从灵感行动后，也许会发生这样的情况：这件工作干脆利落地获得解决，其他事也趁着这个势头迎刃而解了。

21.说 “ 对不起，请原谅，谢谢你，我爱你 ” 的次数并不一定。

持续说这4句话，持续清理，我认为确实是件很好的事。不过，就我自己而言，在问题消失以前，并不会轻率地重复：“ 我爱你，我爱你，我爱你，我爱你 。”

而是不抱期待地先问自己几个问题：

“ 自己内在到底是什么原因造成了焦躁的情绪？”

“到底是自己潜意识中的什么信息引起这个问题？”

然后，对造成焦躁情绪或引起问题的信息说：“ 谢谢你，我爱你。”

22.对于零极限商业想知道更多的可以看一下修蓝博士的《零极限之富在工作》这本书，其中修蓝博士举了一个例子：

“假设我们有五个人共同经营公司，如果我对其中一人感到“不满”，那么公司的运作就会受阻，因为光被遮蔽，使公司的营运停滞。

那么，应该怎么做？

在这种状况下，请先反问自己： “到底是潜意识中的哪些信息（过去的记忆）成为对那个人不满的原因？” 然后将此部分删除。

这个作法可以消除潜意识中引起不满的信息，而对方内在使我感到不满的所有信息也可以清除。这样的话，五个人都可以获得灵感，在各自最擅长的领域中，将自己的能力发挥至极限。最后，公司与个人的能量合流，再度朝同一方向前进。

22.你现在对某人抱有恨意。你正因此体验恨的情绪。这是因为内在小孩所保管的记忆库中，[过去曾经憎恨某种事物之体验】的记忆被重播的缘故。因此并非你本身憎恨什么事物，只是你感觉到内在小孩曾经体验过的事而已，内在小孩内的问题，就像储存在电脑记忆体内的资料，数量非常庞大，它们完全由内在小孩来管理。

我们人类所认为的问题，全部是内在小孩重播出来的记忆而已，希望大家理解这个重点。

请试着向内在小孩说：今天在这里体验或感受到的事，并不是问题或苦恼，只是你一直保管的记忆被重播而已，我们可以放下这些记忆。你不要着急，就从今天开始清理，只要你选择这么做，一定可以持续下去。

23.修·蓝博士

经常有人问我；【我丈夫为高血压所苦，请帮帮我们】这时首先应该理解，这是我（修·蓝博士）本身的问题，我听到了对方的话，我本身实际上就与这个问题有关。重要的是，发生某个问题时，原因并非出于外在，而是我自己本身，也就是与我的内在小孩有关。

我问自己的内在小孩，是因为我内在的哪个记忆被重播，而使那位女士为了她丈夫受高血压所苦而来找我的？这时，意识不可能正确的找出那个记忆，因此我请求内在小孩，并把一切交给它，这是非常重要的关键。

24. KR女士 共同作业

在每天的生活中，不论看什么，吃什么，说话，做决定，任何时候都会和内在小孩一起作业。

进行共同作业时，最重要的就是尊重对方。并非只有体验美好的事或喜悦的事时才夸奖或感谢对方，而是应对任何事都加以清理，如表现出的情绪或令人不悦的事件等。

例如现在体验到使自己生气的事，不要勉强将负面情绪转为正面，而应向内在小孩说：【啊，居然有这种记忆。OK】

这是我平时感觉自由的基本做法，并不是任何状况都要保持平静和安定，而是不论碰到任何状况或情绪，都应与内在小孩分享，这才是我所采取的态度。接着我再向内在小孩说：

【你累积了什么样可怕的事情而产生痛苦的想法，我尝试体验因此而产生的情绪，已经可以清楚的了解。我们有什么办法一起将它清理吗？我已经充分做好实践荷欧波诺波诺的准备，你愿意帮助我吗？】

我不与心中涌现的情绪作战。扼杀以情绪形态出现的记忆并不是件好事，被情绪牵着走也是一样，都会使得内在小孩的功能失去作用。

25.修.蓝博士

我们与内在小孩一起进行清理的过程中，可以训练内在小孩。训练的重点如KR女士所说的，首先，将发生的事全部视为自己内在记忆的重播，并接受它们。【我知道，你是要向我显示这些事情】不需要隐藏，否定或用头脑来判断，处理。当记忆出现时，只要加以清理即可。

爱恋，发怒，绝望，不论重播什么记忆都加以清理。于是，内在小孩认同你的动作后，便会与你一起开始达成清理的目的。也就是进行转变记忆的作业。神性可以将愤怒转变成爱。

持续越久，内在小孩越能感受来自你的爱，即使面对残暴的行为或恐怖的记忆，他也会判断【已经可以与这个人一起清理了。】然后主动开始将这些记忆显现在你的面前。

不论是谁，将自己的痛苦或鲜明的过去在他人面前披露，都是需要勇气的。

这种长久隐藏在内在小孩中的痛苦记忆，是坚固而悲惨的。内在小孩连这种记忆都向你展现，同时你也做好清理的准备，这是非常值得庆贺的事。

26.KR女士

我只是亲切的对待内在小孩。心理决定后，每一刻都想着内在小孩。这样，内在小孩就会积极的参加我的清理作业。【喂，喂，跟我一起来清理吧】。【这样可以吗？】【刚刚我忘了使用工具。】【我们用用看这个工具如何？】像这样在自己心理对话。于是，不可思议的，我对体验的事和感觉到的事涌起更多的感谢之情。

经常与内在小孩对话，过去自己出于执着所选择或制造的事物，总有一天将不再执着而可以完全放下。取而代之的，是本着灵感自然的去选择，每天都是新鲜的。

与内在小孩建立美好关系的方式，就是疼惜所产生的情绪和想法，并对他说：

【谢谢你表现出来让我看到。抱歉我过去一直忽视它们。请原谅我没有听你的话。因为你跟我在一起，我想清理这种想法和情绪。你能帮助我吗？我由衷的爱你】

这样与内在小孩对话，即使涌起多么残酷的情绪，也应真心的感谢内在小孩。即使这种情绪没有被接受，也不要强迫，请单纯的对内在小孩说：

【哇！现在我的心理出现这样的情绪。它的力量非常可怕，足以置人于死地。。。。OK，因为以前也有过这种记忆。谢谢你显示给我看。我们一起进行清理吧】

27. 一个清理方法，修蓝博士提供的

这是修蓝博士提供的方法，我也试用过喔~

有时，我们会被突然的情绪给压得喘不过气来，感觉自己要崩塌，这时我们可以用杯子(什么颜色都可以)，在水龙头下装了八分满之后，关掉水龙头，我们冥想杯子里是我们的负面情绪，然后对着排水口，慢慢地倒掉。

我们可以反覆多作几次，直到自己平静为止！

28.你不可能是照亮每一个人的蜡烛

玛贝尔：与植物交流又是怎么回事呢？你在课上讲过，莫娜经常和她妈妈一起与植物交流，有时向植物提问。

▎修·蓝博士：比如，我记得有一天，有人问莫娜一个特殊人物的情况，她说，好的，你给我一天时间。

第二天，她走到外面去到一片田地里，她对那片田地说，这个人需要我们的帮助，你可以帮助他放手了吗？她对着一棵树讲话时，向上举起双手，又做了些收集的动作以及其它（的事情），然后把它交给那个人，那个人真的得到了他想要的东西。

每个人有不同的需要，你不可能是照亮每一个人的蜡烛，或让他们都去做冥想。在荷欧波诺波诺，神性完全知道你是谁，知道祂在对谁说话，帮你释放你需要释放的东西，把你带会完美的生活，这非常简单。

29.课程也教我们把荷欧波诺波诺的书打开放在车里，教车子的潜意识保持自身清净——

我真的觉得这样做有效，因为我在一九七六年的一次小车祸之后，再也没发生过交通意外，而那个小车祸就发生在我开始实行荷欧波诺波诺之前！

30.资深的“荷欧波诺波诺”练习者做清理活动：“开始冥想时，想象一场大大的彩虹雨，落在你的身上，落在万物上，当这些彩虹雨滴融入之后，它就会发生效用，它会分解掉你对于身体状况的担忧记忆。然后它还会进一步将这些分解掉的碎片完全消融。这个过程持续大约几分钟的时间，最后，你会被赠送一块彩虹曲奇。这块曲奇是为你特别定制的，专门用于减肥。经常吃这块曲奇。想象吃曲奇能减肥。然后冥想结束。减肥成功！”

31.每当我注意到一个问题时，我就会问自己“我的内在究竟出了什么状况，才导致了当前的这个问题？我应该如何从自己的内在来纠正？”