很多人会说一听到健康、养生耳朵都起茧了，我天天搬砖、家务忙到不行，那有那个闲心。我想说，健康管理，是随时随地就可以管理的，上周末课堂中学到这一概念，很适合那些总是以忙为借口的人，特意整理出来，以供借鉴。
我们并不要求有最好的营养，最科学的食物，或者最棒的运动训练，或者最佳的空气与水，或者最高明按摩、针灸、药草，而是从十个方面来进行：
1、 随时运动
运动的主张，在于改善血液循环和协助放松，并释放适当的激素，保证身体的弹性状态，使得身体的养分供应和毒素排放能力保持平衡。站着也可以动一动，坐着也可以动一动。
2、 随时放松
包括随时伸懒腰，随时玩笑、随时打闹、随时拍打身体。
3、 随时休息
累了就闭眼休息一会，闭眼，则能量流失减慢，睁眼，则身体进入工作状态。
4、 随时训练灵敏，对嗅觉、视觉、听觉、触觉、感觉、直觉的不断训练。
随时随地训练，是保持年轻和活力的一个重要手段，这些身体的器官都在激活身体的工作。多数人除了大脑在不停的活动外，身体其他器官似乎都不存在，没有足够地在与世界对话，从外界获得各种能量和资源。
5、 随时循环，脑力活动与体力活动，以及身体敏感训练
这是是三位一体的循环，想问题久了，想不通，就做体力运动，体力劳动久了，就解几个数学题，这样的交换循环，可以通过一种滚动方式，来使得压力化为最小。多种兴趣和爱好的人，一定可以活得更久更年轻，更不容易生病，这是显而易见的事实。
6、 随时唱歌、随时呐喊，释放压力
经常唱歌，所有负面的情绪，都需要闭嘴才能够完成，张口就无法进行。比如，张口，就无法生气，无法忧郁，无法表现愤怒，随时挥舞手臂，活动身体。
7、 随时深呼吸
即使炼气功，也只是某段时间在炼，某一段时间多呼吸，并不能弥补少呼吸所带来的缺氧危害，所以，需要随时提醒自己深呼吸，尤其是在写字楼工作和开车的人群。
8、 随时感恩
无论你认为有什么值得感恩的，先感恩再说，感恩，包括对天空、花、树木、动物、云彩、父母、同事、员工、夫妻、电话的那一头、陌生人，甚至包括麻烦。感恩，是因为你还在，一切就都没有失去。
9、随时补充水分，随时吃水果。
经常性吃点水果喝点水
9、 随时补充营养、补充食品，尤其是水溶性的维生素，包括维生素B和C，以及钙。
这些会随尿液和汗液排除的养分，只要一紧张，一有压力，就会迅速消耗，需要随时补充，才能够保持最佳竞技状态，这是一个诀窍。
随时的意思，就是及时，随时才能够及时，及时才能够有真正的价值，错过了就很难弥补。在损害形成质的变化之前，矫正的代价很低。一旦已经造成破坏，修复就不是普通的方法，而是要成倍地付出代价。
健康随机管理，难在执行，难在坚持，如果不做，说得再好也没有用。
