不知道你有没有感觉，好像我们的工作时间正在变得越来越长？

最近，有程序猿在知名网站GitHub上注册了一个叫做996.icu的域名，并大肆控诉部分互联网公司实行“996”工作制的规定。

你可能不知道“996”工作制是什么？下面就是那张点赞近140000的“控诉状”。

很快，这张图被转发到知乎、微博、脉脉等社交平台，引起了热议。

大多数人觉得，“996”确实很变态，甚至还有人说“997”的，把有赞、京东相继推行的“996”规定拿出来吐槽，比谁更悲惨。

南华早报此前发表了一篇文章，《No sleep, no sex, no life: tech workers in China’s Silicon Valley face burnout before they reach 30（不睡觉，不啪啪啪，没有生活：中国硅谷的科技工作者30岁前就被榨干了）》

这篇文章引用了一些由于加班过度导致死亡的案例，引起了众多程序员的共鸣。

2015 年，腾讯互娱技术研发中心语音引擎组副组长李俊明在与怀孕的妻子散步时突然晕倒死亡；

2016年，34 岁的天涯在线论坛副主编金波在北京地铁站心脏骤停；

2018年，深圳无人机制造商大疆的一名 25 岁员工死于心脏骤停……

确实，没有比加班更惨的事情了。

但如果把加班的罪恶归咎于“996”，那就很可能错了，因为没有“996”，你照样在加班。

这是无法逆转的局面。

你痛恨加班，却在不知不觉中加班

日本有一本书，叫《过劳时代》，深刻地指出了一个可能人人都忽略的现实。

它说，现代人频繁加班、普遍存在过劳现象的问题，其实很大程度上是因为科技的进步。

你可能会觉得奇怪，科技明明是解放生产力，让工作更高效，怎么会导致过劳呢？

我在政府机关工作，每天标准的“朝九晚五”，很多人眼中艳羡的作息时间。

但不知道什么时候开始，我有很多工作时间以外的工作，需要我去完成。我想了一下，正好是拉了微信工作群之后。

平时晚上回家后加班就算了，最让我受不了的，就是有一次去了国外，电话信号都没了，但有WiFi网络，然后就看到领导在微信群里发了一个文件，叫我抽时间完成。

那时候我真的一肚子火。领导真的是“深谙”社交游戏的老司机，你电话不听没关系，邮件没空查阅也没所谓，但微信你总不能不看吧！

正是因为有了微信群，领导就有了占用你个人时间，让你加班的可能性。

之前微博上有个让人哭笑不得的故事。

就说因为新浪微博有一个服务器崩了，然后负责这个服务器的程序员当时正在办婚礼，为了不影响公众使用，那位“敬业”的程序员还是要中止婚礼进行，穿着礼服，坐在手提电脑前进行抢修。

你看，如果互联网没有像今天那样普及，需要连办人生大事的时间都拿来工作吗？

科技的进步让工作和生活的界限越来越模糊，有时你看到地铁上、公交车上、甚至飞机上，很多人不是在刷微博、看电视剧，

而是对着那个小小的屏幕，费力地看着密密麻麻的文字，有时过了站都不知道。

圣经说，当上帝关了这扇门，一定会为你打开另一扇门。

对于职场人来说，上帝为你提供了工作上的便利，却给你挖了一个坑，让你无时不刻地工作却不知道。

及时反馈，让你在工作中忘记时间

很多人都玩抖音、快手，看今日头条，然后一开始对自己说，就看一下放松放松，结果却刷了一两个小时。

你会说它推荐的都是我感兴趣的，那当然会诱导我一条接着一条看。

其实更准确的来说，应该是它及时满足了你的欲望。

如果你看一本小说，绝对没有刷抖音来得兴奋，因为小说你不知道它什么时候才给你一个爆点，让你精神集中；而抖音就不一样，它十几秒就能给你意想不到的快乐，工作也是一样。

为什么开会你会玩手机，在打键盘或者在手机输入文字的时候，就不会分神？

因为无论你在哪里打字，你每打一个字，都会有文字从屏幕里跳出来，给你及时的反馈。

在这种及时反馈的状态下，你就会驾轻就熟，渐渐地失去对时间的敏感性，然后在工作中很容易做过了头。

这种现象心理学上叫熟路效应。

比如你第一次走一条陌生的路，你会觉得它很漫长，一分一秒都在提心吊胆；

相反，如果你做一件平时司空见惯的事情，你就会觉得没什么呀，然而时间就在你的惯性思维中偷偷溜走。

现在很多人都做微商，做微商的朋友有一个特别牛逼的地方，能把工作和生活完美融合。

微信上发一条朋友圈，立刻收到几排的点赞和评论，微信群总有读不完的信息，总有意料之外的大红包等着自己，这些一个个及时的反馈信号，都在加大ta们对微商的时间投入度。

但同时也在模糊ta们的认知，ta们觉得工作就是生活，

但看似悠闲的生活，每一个角落都布满了工作。

过劳时代，我们该如何自处

既然科技进步不能阻挡，心里弱点不能根治，那只有一个办法，就是去适应环境改变自己。

很多人碰到加班恶性循环，或者是“996”这样硬性的规定之后，会采取辞职的办法解脱自己。

但这样是一种逃避，我们应该要积极正视现实，通过强化精力管理来让自己少加班。

你知道华尔街那样精英为什么能保持每天这么大的工作强度，就是因为ta们普遍有健身的偏好。

心理学家吉姆洛尔有一个帮助数百人万人摆脱加班的精力管理金字塔模型。

只有把地基建设牢固了，上面的塔身才能稳健，所以，保持运动的频率和积极的情绪，那思维在无形中就会慢慢变得清晰灵活，工作起来也高效轻松。

工作加班，从某种意义上是为了自由地生活；但自由不是生长在工作的夹缝中，也不是和工作势不两立；

真正的自由，应该是和工作和平相处，保持一种不近不远的亲密。

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