一、 训练营的目的

做自己的CEO介绍：

《做自己的CEO》易仁永澄老师提供的顶级自我管理系统构建课程。小伙伴通过分身术训练营、真自由训练营的考核是进入CEO课程的前置条件。

分身术训练营目的：

此次分身术训练营作为CEO第二轮筛选的前置训练营，其目的主要是带领大家深入了解积极主动在各个场合的具体使用。通过对语言、情绪、信念的觉察的刻意练习，来推迟满足感。推迟满足感主要靠积极主动来训练。

二、训练营作业汇总

第一天自我觉察表填写

第二天自我觉察表填写

当天老大在群里点评了以为小伙伴的自我觉察表，于是我也请老大点评了下我填写的这张自我觉察表。

永澄老师的回复：

在表格里，没有发现问题，比如说情绪波动之类的。

你平和的记录和描述了一件事。我觉得这已经是反思表格了。挺好的。

如果要进一步思考的话，我可能会提出：

1. 你做出判断的原因和假设是什么，是什么样的“捷径思维”在发挥作用，让你出现“偏见”？这个想清楚，那会更高级、更本质一些。

2. 我之所以这么说，就是因为这是一种典型的思维谬误，本质上是记忆脑会将情绪转化为真实，并且让自己相信这种“真实”。

我的思考回复：

我做出判断的假设是：我认为别人想的和我想的是是一样的。

什么样的“捷径思维”在发挥作用，让我出现“偏见”？：这个问题我还想明白，我还需去了解一下“捷径思维”有哪些，后续会对这个问题进行追踪。

第三天自我觉察表填写

第四天自我觉察表填写

三、训练营回顾

o 对自己过往“积极主动”状态的评价是什么样的？

我认为我以前的“积极主动”状态是不稳定的，需要看自己当天的状态。有段时间状态好，做事就很有能量，做事的效率很高，能感受到自己的积极状态。有的时候状态不好，真个人的能力会很低，什么都不想做，放逐小我。

参加这次训练营，从语言、情绪、信念等方面进行觉察的刻意练习，对对我的认知都很多积极的作用。

o 参加训练营之后自己最大的变化是什么？

本次训练营，我用心的填写自我觉察表，积极的参加小组讨论、整理小组成员的作业汇总文档，这些行动是很积极的，利他的。

自己最大的变化有：

1、会留意自己的语言、情绪、信念。通过对发生过的事情进行观察和记录，从更底层一些去思考问题，形成一套 IF...THEN 的语言程序，不断提醒自己理性处理问题。

2、减少了自己的情绪内耗，

3、通过整理小组聊天记录发到群里，体验到了积极主动的意义。积极主动不分事情的大小，一件小事也有很好的意义。

o 自己当下对“积极主动”的全新认知是什么？

积极主动需要刻意练习，我们可以分别从对语言、情绪、信念的观察，通过填写自我觉察表来对积极主动进行训练。在训练积极主动的同时，还会对自己的语言、情绪和信念有更好的了解。通过了解自己行为的外部刺激，可以使用人类行为本质模型（昵称：甜面包热汤模型,TMBRT）来防止小我的不受控，使得自己更加理性的处理事情。

o如果您可以一直“积极主动”，您的未来会如何？

如果我可以一直“积极主动”，我认为未来我必定拥有开挂的人生。

永澄老师给出六大元规范分别是积极主动、刻意训练、作品声音、利他主义、同侪力量和本质导向。积极主动作是后五条元规范的基础。一个人若可以做到积极主动，那他必然经过对语言、情绪、信念或其他事物的刻意练习。刻意练习会使得自己对事情的理解不浮于表面，而是归根溯源，追求本质导向。如果懂得了本质导向，基于“很多事情的本质是相通的”这一假设，那么就可以做少得多，人生必然高效和精彩。

另外，要想做到作品声音、利他主义、同侪力量，也离不开积极主动的支撑。

o三天中自己最大的收获是什么？

1、通过课程学习和自我觉察表的填写，我认为最大的收获是对负面情绪的看法不再一味是消极的看法，时刻提醒自己“任何负面情况的背后都有积极的正面的意义”，使得自己不再长时间陷入负面情绪的困扰中，能较快的跳出情绪困扰，积极的去把事情解决。

2、对语言和信念的觉察联系对我也很有帮助。我把对情绪的觉察的收获放在对语言和信念的觉察收获之前，是因为：

a）我的很多语言问题是受到情绪的影响；

b）虽说信念是基础，只要信念对了，很多情绪和语言问题也就不会发生了。但是由于自我觉察训练的时间较短，信念的作用一时半会还没显现出来，所以这三天自己的最大收获是对情绪的觉察。

o请反思过去的几天里自己的行为是否符合六大元规范？

永澄老师给出六大元规范分别是积极主动、刻意训练、作品声音、利他主义、同侪力量和本质导向。这几天我对自己的行为是否六大元规范的打分分别为（以满分为10分计算）：

积极主动：8分。认真听填写了自我觉察表，请老大点评为了一次作业，整理了小组的讨论资料和作业汇总。

刻意训练：8分。按要求填写了4张自我觉察表，每次表格的填写都是认真思考过得。

作品声音：6分。这部分表现较弱，没有有意思的形成自己的作品。

利他主义：10分。整理了小组的讨论资料、作业汇总。

同侪力量：10分。大群以及小组讨论很是积极，有问题大家会主动的帮助，氛围超级好。

本质导向：7分。这部分的打分不是很确定，填写自我觉察表的时候我是尽量往本质上去思考，但是在填写自我觉察表之外的事情，大部分时候回忽略本质导向。

四、查看至少3位伙伴的作业并留下点评

1、挖宝组-苏果作业点评 （http://www.jianshu.com/p/d4fdbb419b7a）

第一，苏果的文采很好。第二，苏果围绕着积极主动的四个层次：意愿、资源、选择权、自我决定进行了阐述，很有启发。第三，再次对永澄老大的这句话“在负价值阶段，阻碍自身突破的最大障碍就是积极主动。

2、挖宝组-李士奎作业点评评 （http://www.jianshu.com/p/50cc73f6a3aa）

李士奎、苏果、我共同组成为了挖宝组，李士奎是小组组长，每次都很积极组织大家参与讨论。李士奎主要关注于信念，围绕“自我决定论、“命运”于潜意识的关系进行阐述。其文章中的“再次强化一个信念：改变从体验开始”这句话我很认同。填写自我觉察是对积极主动进行刻意练习的体验，仅仅是填写了4张自我觉察表，我都有很大的证明的改变。

3、涂小鸦作业点评（http://www.jianshu.com/p/8287255a784a?utm_campaign=hugo&utm_medium=reader_share&utm_content=note&utm_source=weixin-friends）

第一、涂小鸦重点描述了4天填表的收获。第二、她的文章开始配了张图，很显眼。第三、她文末引用的永澄老大的话“永澄老师说：有什么好比较的，幸福进化俱乐部是要一起成长的地方，不是一起攀比的地方；同侪压力，我们要顶着冲上去，而不是掉下来！干丫的！”很有力量感。

五、信念汇总

任何消极负面情绪背后都有积极的正面意义。

我的资源是充足的，所以在遇到问题时能够灵活地选择三种以上的有效解决方案，并让自己做到最好。

任何事情都有三种以上的解决方案。

现在掉的坑是未来的护城河。

改变从体验开始。