01 孩子不好好吃饭

今天晚上，我做了份爱心满满的蛋炒饭，考虑到孩子最近便秘，因此特意在里面加了点碎菜叶（还是他最近喜欢吃的快白苗）。

谁知，叫他过来吃饭时，这个臭小子一看到里面有蔬菜，就各种不愿意！

玩乐高、拖延吃饭、说不饿，他想着各种方法拒绝用餐…

看着他这样挑剔，我气炸了，于是对他威逼怒吼。

之后，他极不情愿的吃了几口，然后就说饱了，随后拿起酸奶来喝。

我知道他撒谎了，此时心中怒火快要烧到顶点，我威胁他说，“你再不把这碗饭吃了，我就去拿衣架打你！”

“好，我吃！”臭小子极不耐烦地回应着。

看着他吃了，我心中怒火渐渐熄灭。

不料，他吃了几口之后，一边小心地把碎菜梗挑出来，一边念叨着说，“有蚊子在这里飞，我担心他掉我碗里！我不想吃！”

我感觉要被气死了，于是深呼吸几口气，压抑着心中的怒火😡

然后，我想起之前他吃饭时挑食的情景，此时的我对他恨得咬牙切齿，恨不得痛揍他一顿！

我心里嘀咕着：“臭小子不懂得感恩！我这么辛苦、每天小心地问过他后才做的饭，他却挑三拣四！我就该让他饿死！”我这么想着，内心已经翻江倒海。

吃到剩一半的米饭的时候，他说，“妈妈，我吃饱了！”

我不想再因为他吃饭的事情气死自己，就没好气地说，“你自己去把碗洗了！其他的碗我都洗过了，我不会替你洗这只碗！”

“那我这些饭要怎么倒？”

听到他这句，我简直要气疯了！

“你不知道怎么倒吗？倒垃圾桶都不会？！”

他磨叽了一会，然后拿去厨房间准备倒进垃圾桶。

结果，不出意外，他撒了很多饭在地上！

“我来扫！”他赶紧说道。

我忍着怒火，叮嘱他要用扫把而不是拖把。

看着他拖着扫把去扫饭粒，把饭粒拖得远远地，我恨不得跳起来扇他一巴掌！

“怎么会这么笨！叫你轻轻扫，你还是拖着扫把。这样米饭不就搞得粘在地上了吗？还拖得那么远？！整个厨房都要被饭粒粘着了！”

我实在忍不住袖手旁观，便起身抢过他手中的拖把，示范给他看扫米饭的动作。

我一边扫着地，一边感觉胃胀胸闷，心想，“还不如我自己来！”

这顿饭，以我气急败坏告终！

事后，我命令式地叫他去洗澡，他很麻溜地去了。

02 自我关怀

等到他搞定，我也收拾收拾去洗澡。

就在花洒把水溅到我身上的时候，我回想刚才的战争片段。

我意识到：“刚才我经历了一个艰难时刻，跟挑食的孩子就吃饭的事情争吵真是让人无助、烦躁、恼火！可是，这种恼火时刻每个人都会有！现在我需要对自己好一点。“

我学着用《自我关怀的力量》书中的技巧和方法（秉持静观--人类共同体验--善待自己），去调节这颗无助、疲惫的心。

虽然这几天我都在看这本书，但我还是常常被生活琐事激怒、烦扰。

我自以为，我懂得了道理之后，就能做到转变思维模式和反应方式了。

可事实是，转变思维模式和反应方式本就是很困难的事。它不仅牵涉到自己一直以来信奉的核心价值观念的改变，也涉及到很多大大小小的相关信念的调整。

比如，要养成自我关怀的习惯，首先要改变一个核心认知——“自我批评能够使人进步“。而这个核心认知又跟以下信念相关，“玉不琢，不成器”“棍棒底下出孝子”“严师出高徒”“不批评就容易骄傲自满”“不批评就不知道自己几斤几两”......

我们在用许许多多的批评，帮助自己避免掉落、失败的恐惧。然后用这种恐惧，驱使自己往前拼。

可现实情况是，出于恐惧的往前拼搏很容易中断，很容易因为一些困难就停止、放弃。

因为，恐惧消耗了我们的心理能量，以致我们没有足够的心力去应对途中的各种挑战。此外，当我们恐惧地做着一件事时，我们很容易担心失败，这种对失败的焦虑分走了我们的注意力，以至于我们在追求的路上没法做到专注。而不能专注，是成功的大敌！

所以，在面对生活琐事的刺激时，我们一边要扫除这些大大小小的有害于我们的信念，而这些信念轻易不可撼动；另一边，还要学会慢慢抽离出来，一点一点地觉察，一点一点地改变。

这么繁琐、艰难、消耗心力的过程，当然不是一触而就的！

更别说，生活的琐事那么繁多，日复一日，重复消耗着我们。

也许，我们需要一生的时间去实践自我关怀，让内心变得更加宁静、祥和。