正念练习：友善的态度，感受眼睛里的微笑
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在阳台打坐，风有些大。跟着语音，当语音提示在眼睛里感受友善时，真的感觉眼珠子在笑！怪不得总说相由心生呢，心里想的不一样状态和表现真的会有区别。所以希望自己总能心存善念，友善对待自己和他人。打坐时发现不得要领，因为要放松就没法做的很正，要坐正腰部就是会紧张，而且呼吸基本到不了腹部，只能到胸腔，平躺着可以腹式呼吸。依旧有杂念，不算多，没念头的时候就是麻木和空。
爱自己
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周末没有强求运动。所以目前计步器上是五千多步，其实走的应该有一万步了，因为没强制要求，所以上午带娃在篮球场认真走路时就没有拿手机，觉得拿手机特别负担。想轻轻松松，纯粹的走路。
