听到：

海明教练：

思考：如何快速取得结果？

认知：靠意志力和自律来做事会非常痛苦，失去了本我。

           任何靠得住的行为标准就是行为本身。

操作：1、做事3原则：运动可以一周三次，背英语单词一天背3个。

           2、工具：感谢卡【源于行动管理术的感谢卡】，成为一个会感恩的人，是一个非常好的营销工具。3、

           3、通过累积结果来进行评价，避免非0即100。

                彩虹思维：黑白之间是彩虹

                例如：早起打卡或日精进，中间突然某一天断掉， 心情非常不爽。如果我们非常在意连续性，说明我们头脑当中还是非零即100的思维。我们应该通过最终的数据来对行为本身进行评价。而不是连续性。我们无需在意我们是否坚持了多久，我们应该在意的是我们是不是一个反复跌倒反复爬起来的人。

人生信条：爬起来的次数比跌倒多一次，就会一直笑到最后。

引申：当我们把注意力和思想放在问题上的时候，我们将看不到身边的很多机会。

简化公式：注意力=事实【注意力放在问题上，很难开始行动】

判断是否行动的标准：三好学生【对他人好、对大家好、对自已好】，满足这三点就可以去做，结果一定非常好，因为是多方共赢。

送大家一句话：站在低谷的人，无论朝哪个方向去走，都能走得更高，如果不走，永远都是站在最低谷。

关于目标：

认知：习惯建立：养成一个习惯并不是需要21天【过时】，后来有人提出需要258天才能养成一个习惯，这两种说

                             法都并不准确。

            真正养成习惯需要细分：身体习惯、思想习惯、行为习惯

            养成思想习惯：需要半年甚至更久

            养成行为习惯：比如早起：21天

            养成身体习惯：比如运动：可能需要更久或更少

            目标管理SMAT原则已经过时【1954年提出 考核员工绩效】

操作：制定目标的最简化原则【三匹马】：现在<时间>、个人<责任锁定>、确定<做多少>

           行动力的ABC模型：A<前提条件>、B<目标即行为本身>、C<结果、嘉许>

你正在考虑的时候，人家已经在路上，要与这样行动力强的人链接，这种特质会影响你。

汽球大师姐【李瑶】：

1、行动力是本能<让梦想插上翅膀才能飞起来>

2、没有结果，一定是没有做到。

3、没有做到是因为内心有很多情绪包袱【想太多】

4、要做改变，背后是恐惧、焦虑，不能靠感觉做事，靠他律做事。

5、找一个有结果的人监督你。

6、感召一个到二个朋友一起学习，小群效应，让别人来监督你。

7、爱里相遇的价值观：自律、自燃、自信、自强

8、不敢成交，背后是不想责任。

9、愿意辅导别人，辅导从0到1的小白，其社会价值和意义非常大。

红涛教练：

          要想取得结果，就每天跟取得结果的人在一起。

思考：为什么我一直做，却没有结果【无效忙碌】

          为什么有结果，但结果并不让自己满意。

         为什么当下有结果，但结果不持续。

原因：行动黑洞【没有认真对待你要做的事】,表现为以下三点：

          1、没有目标【没有正视】

          2、找借口

          3、态度消极【遇到困难】

认知：任何事情看上复杂，其实大道至简。

           没有结果：目标与结果不相符或时间没有用在核心目标上，没有耐心和恒心，没有专注的意识

操作：

1、三个系统：

梦想制定版系统【没有梦想指引】

梦想甄别版系统

梦想落地版系统

2、151系统：

梦想制定版系统【需要真正与心灵对话】

梦想落地甄别的5个步骤

梦想与目标的匹配系统

3、制定梦想需要考虑的因素：

（1）个人价值观的呈现有没有在你的梦想版里面

（2）个人与整个家庭的健康状况有没有在你的梦想版里面呈现

（3）个人财富的积累与家庭财富的积累有没有体现在你的梦想版里面

4、践行中的痛点：当下的生活方式和想要的生活方式有出入的时候，如何有效的协调和平衡？

在制定自己的梦想版过程当中，以行动方案做为原出发点，有效的调节和平衡我们当下的生活方式和想要的生活方式

5、梦想甄别的5个步骤【是不是真正自己想要的】

（1）目标与执行度脱节，出现从众效应。

（2）工具：

        清单工具

        番茄钟工作法

        反思日记【检视行动、结果是否和目标相匹配】

（3）驱动做反思这件事背后的三大执行思维

         清单思维【每天列清单】

         青蛙思维【每天做的关键青蛙和核心指标是否相关】

         高空思维【从五年到一年，一年到90天、90天到三个月、三个月到一个月】

行动三角形和反思三角形最能使我们行动取得结果的双循环系统 

思考：额外的知识补充是为了增加我的知识含量还是对我实现目标有价值

大量的碎片化时间被无效的学习和行为所代替，没有真正的用在执行自己的目标上，这是在行动变现过程中没有拿到自己想要的结果的核心的原因之一。

想到：

听到海明教练分享第一个点：靠意志力和自律来做事会非常痛苦，我特别认同，痛苦也会让你无法坚持下去。我们做任何事都要找到真正的动机所在，也就是黄金圈思维的why，因为它是梦想、是信念，只有找到这个why，才是真正坚持下去的动力所在。

海明教练的分享当中我还收获了一个新知：彩虹思维，做任何事情都要避免非0即100这种思维方式，这句话戳中了我的痛苦点，比如健身100天，中间有一天没有坚持，就特别影响情绪，继而就不想再去坚持，最后导致的就是只坚持了几天。其实如果是我太在意这件事的持续性，而没有关注到行为本身，如果我继续练下去， 通过累积结果，也就是最终的数据进行评价，就不会导致因为一天的断更，而使这件事情终止。

不足之处：多与牛人链接，这点我没有做到，道理不是不懂，但却总是不敢迈出这一步，需要思考这一步的卡点在哪里，然后去破局。

还有红涛教练分享的“大量的碎片化时间被无效的学习和行为所代替，没有真正的用在执行自己的目标上”，这点又戳中了我的痛点，我是一个很会利用碎片化时间的人，但是从来没有思考过，这个碎片化时间的学习是否在为我的目标服务，想要检视这一点，首先是要有一个明确的目标，那么我的目标是否清晰，这是我需要思考的。

如何去做：

思考自已学习精进背后的真正动机是什么？

以后再做事情的时候要想避免非0即100的思维，这样就不会轻易放弃一件事。

采访牛人：写下自已想要采访十大牛人，并真正开始行动，行动才会有结果。

思考并准确列出自己想要实现的目标，并审视自己平时所做所学是否在为目标服务，这样才有可能拿到结果。