心情不好时，该干点什么呢？
有些不愉快的事情是自己无法改变，只能黯然接受的。比如分手、离婚、亲人故去。人在最难过的时候，可能不想与人分享。这时候你可以一个人呆着，但是最好不要躺在床上胡思乱想，而是做一些可以转移注意力或者让你开心的事儿。
比如，看你喜欢的电影、电视剧，读书、听音乐、健身、去KTV开个单人包间乱吼一气。
这种情况下，心情不好要想马上恢复很不现实，必须给自己时间。除了上述的方式，这里再推荐两种很好的自我疗愈方法，写作和涂鸦。
我从来不觉得自己是个从事写作的人。生活中我是一个无趣的人，不喜欢说话，惧怕热闹，甚至有些交际障碍，文字的表达可能是我情绪宣泄的一个出口吧。如果真的要追根求源，可能自己算是一个爱胡思乱想的人吧。
在最无忧的年少时代，在夜深人静的夜晚，本该进入酣眠的年纪却总是灵魂出窍，被一些奇怪的念头搅得不能入睡，而且，还乐此不疲。后来认得写作了，也读了一点书，就把自己的“想法”记下来，但也是随记随扔。
写作：非常简单，拿出一张纸，一支笔，我手写我心，直接表达自己此刻的情绪和感受，然后对这些感受来个分析解读。这在心理学上被称为写作疗愈。这种方式不需要别人的帮助，也不需要额外的花费，能够让你很快地把不良情绪释放出来。
真实地和自己的心对话，和文字打交道，这样的过程就变得简单而愉快了。而我的文字也在这样的沉静中有了进步。简短的话语，却包含了万千。因为深有体会，所以知你的负累，懂你的苦衷；因为感同身受，所以心疼你的真诚，珍惜你的感情。
很羡慕古人纵情山水灵感所至挥毫泼墨扬长而去的洒脱，在他们的心里没有版权点击等等之忧，他们留在世人眼里的除了高高绾起的发髻和翩翩飞扬的青衫外，还有那份绵绵不绝的高贵和消融于山水自然之中的背影。这是值得我们一直敬仰下去。
涂鸦：涂鸦一词起源于唐朝卢仝说其儿子乱写乱画顽皮之行，后逐渐演变成了带有时代色彩的艺术行为。准备好工具，最好是你喜欢的画笔和纸张，仪式感会使效果更好。首先，通过冥想语音或者音乐花5分钟让自己将大脑放空，并且扫描全身。然后用画画的方式表达自己的感受，黑白还是彩色随便你。画完之后，要自问自答以下问题：
1、冥想时的感受2、冥想时出现的画面3、绘画过程中的思考4、对画面做解读
笔迹学家咨询师特雷西-特拉塞尔在为三星公司所做的最新研究中分析了最常见的涂鸦及其含义，比如画方形表示脚踏实地，画盒子表示物质主义等等。
下面她分享了涂鸦背后隐含的心理学意义。从你随手画的那些不走心的涂鸦中，能看出哪些内在品质呢？圆形：画圆形代表你需要归属感、爱与被爱。方形：如果你在画方形，表示你脚踏实地，行事风格实际且有建设性。
三角形：在画三角形？特雷西说这表示你充满活力、强有力且雄心勃勃。心形：最常见的一种涂鸦，象征着爱与浪漫，表示你深情且易感伤。
网状：网状可能更与众不同，也更加复杂，但画网状表明个性精明，善于吸引人进入特定情境。
花朵：如果你画的花朵有一个大大的圆心，这表明你充满自信，社交生活愉快。同时，仔细绘出的花朵也表明你是强迫性人格。
盒子：对画盒子的人来说不是个好消息。特雷西认为尽管这展现出抱负，但同时也是物质主义的迹象。
线圈或螺旋形：画这些复杂的形状表示涂鸦者生活丰富多彩，富于创造力，有发展潜力。
通过介绍写作和涂鸦的过程，你会发现它们的共性是都包含两个部分：表达和解读。
这其实是一种有意识的自我疗愈方法，坚持一段时间效果会更好。
