Day1：【坚持运动+记录~Day1/2018.7.19】.晚上7点35分，跑了5公里，花了32分钟28秒，配速：每公里6分钟29秒。【天气：晴天】
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关于跑步的好处有很多，但最最舒爽的一点莫过于跑完步后，带着满身的大汗，洗一个热水澡，在那一瞬间，全身的疲惫都褪去了，顿时精神焕发。想起哈佛《幸福课》里提到的一个关于自律的方法论：人的自律能力是有限的，在某一方面用的多了，其他方面需要用到的时候就变少了。于是长远来看，坚持跑步光靠自律是不行的，最好的方法是在自己的生活中建立例行事项，在不同的时间点，规律的安排相应的事项，慢慢的培养成习惯。习惯总是很难改变的，也不需要太多的坚持，到点了，条件反应似的就会想到去做。比如目前的状态，晚上7点左右是属于跑步的时间，跑完后，洗个热水澡，然后记录运动状态，已经渐渐的成为了生活的一部分。
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