食物觉察日记第二天（️️25日）

李苹瑕 原创分享第 884天 2021年4月25日 星期日

    早餐吃的比平时量要少些，不是刻意减量，而且吃饱了，是身体需要的量，内心是喜悦的。

      按照卷霞老师布置的作业，完成体重和腰围测量：69.45公斤，84公分。

      今天觉察我跟食物的关系：我只吃我身体需要的食物。想起昨天和卷霞老师沟通时说的话：我吃的不多，吃的比较慢，很少吃零食，水果每天都吃。

      晚上准备第三项作业愿景板制作材料时，翻阅了尘封已久的相册，最终挑选了一张二十多年前的照片，把它作为我的愿景板。一页页翻阅，透过一张张照片，回味几十年的生命历程，学习、生活、工作，或平凡普通，或特殊，或意义深远。一路走来，从青葱岁月到了如今奔五的可亲模样，体验美好的当下。

      特别享受这样的掌控感。依随我心，自己可以做主，不仅仅是对食物。通过现象看本质，心理学研究的是行为背后的动机。是什么？为什么？怎么办？如果说我开启的是一个减肥计划，更深层次来讲 是一个自我成长、自我突破、自我蜕变的心路历程。

      照见自己，成为新的自己。