1.5打卡

#58号雕刻打卡Day39#

1.九点靠墙站  10分钟

感受：边站边排气，挺好。

2.肩背部打开  100个

感受：越来越顺畅了。

3.侧平举划圈前后各30

感受：无特别的感觉。

4.脊椎拉伸  5组

感受：坚持做，一定有用。

5.脖颈拉伸  5组

感受：放松肩颈，特舒服。

6.肩胛归位  5组

感受：有肌肉紧张感。

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