这一周我们格的是健康，健康我们时时刻刻都在讨论，但我们真正有没有去做，如何去做相信大多数人没有想过。一个人身体的健康是有那些指标来衡量，如何管理好我们的身体是现在我们每一个人值得关注的事情。健康分为睡眠指标、精力指标、身体机能指标、饮食指标、心情指标，五个维度来反映一个人的健康状态。
第一条就是睡眠指标，睡眠是人身体的最为重要的指标之一，一个人的睡眠好不好直接体现在脸上，如今许多人都有黑眼圈或是宽的眼袋都是睡眠不足的直接体现。经常是晚上睡不着经常熬夜到晚上一两点钟才睡觉，白天睡不醒，要是不设闹钟一觉能睡到中午。上班的话每天都是昏昏沉沉，做事情总是提不起精神，遇到事情易怒等表现，这些都是睡眠不足给我们带来的影响。然而我们在面对睡眠不好通常的借口就是“我已经习惯凌晨一两点睡觉，早了碎不着”这样的借口来给自己开脱。然而真的是这样的吗？试问一下睡之前你在干什么？我相信大多数人会这样回答我：“我睡之前一般都是在玩手机，要么刷刷抖音要不就看朋友圈或聊天 ，直到感觉累了才放下手机睡觉”。睡觉之前玩手机打游戏虽然是一个老生常谈的事情，在这里还是要提醒大家千万别再睡觉前拼命玩手机打游戏，这样真的对睡眠、对身体不好。我以前就和大家其实是一样的手机迷，一直玩手机直到睡觉那一刻，后来经过痛苦的断舍离后把睡前玩手机的习惯戒掉，现在睡眠质量比以前好多了，在我获得成功后将又将方法告诉我的母亲，她在尝试之后给我的回答也是睡觉比以前好多了，而且每天的精神气色也比之前好了许多。重要的事情说三遍：睡前请不要玩手机、不要玩手机、不要玩手机。
不玩手机只是其中一条还有就是一定要按时睡觉早睡早起，俗话说的好早睡早起身体好不是没有道理的，人最适合睡眠的时间是晚上9点到11点的这个时间，因为人体在这个时段就开始分泌褪黑素（睡眠物质），是免疫系统排毒的时间。而过了这个时间段就会减少。这就是为什么有时候本来很困后来玩着玩着就没有睡意的原因，而睡前看手机是最影响褪黑素的形成，手机的蓝光和使人兴奋的内容都是影响褪黑素的形成。科学家通过实验得出睡前使用30分钟的手机会影响睡眠质量的20%，一小时会更多，这就是为什么现在许多人失眠的原因之一。人的身体本身和地球的运转其实是一样的道理，人逃离不了地球所以也要遵循自然规律，只有这样才能够保持身体的健康。大家都知道工业的污染会加速大气臭氧层的减少而增加地球生物的辐射，大量的二氧化碳会引起温室效应。人其实也是一样，自身的作息不规律就会引起身体的各种不适，而这种不适如果不得到有效的控制就会在某一天集中爆发造成一些意想不到的后果。而起床的时间一般是早上5点到7点的这个时间，而这个时间正是大肠排毒的时间，是上厕所最佳的时间。所以这里大家一定要养成早起早睡的习惯，而本人已经连续早睡早起108天时间，很深切的感受到早睡早起带给自己的好处，在这里亲爱的你们还不赶紧行动起来，熟话说说的好不如做的好，从现在开始养成早睡早起的习惯，让我们一起加油。
讲了睡眠接下来要说的就是饮食，饮食也是我们的重中之重。不规律的饮食会影响我们的身体健康，会给胃带来许多不必要的负担，因此引发各种症状。小学读书时常听老师将病从口入，但还是忍不住吃各种垃圾食品，当然长大了面对的不是垃圾食品更多的是夜宵和酒之类的东西，而这些东西都是对我们的胃肠道不好的，夜宵是不建议吃的，即便要吃也不要吃太多这样会加重我们的肠胃负担，也不利于我们睡眠。还有就是喝酒，我们常常都听身边的人说喝酒伤身，但从来没有把喝酒当一回事，还是该吃吃该喝喝，喝酒会增加我们肝和肾的负担，而且还对我们的大脑产生许多影响，有科学家做过实验就是用X光扫描喝过酒的人大脑，那些喝了酒的人特别是喝醉的人，其大脑在一周后才会逐渐恢复到正常的状态，而且每次喝酒都是对大脑的一次伤害，在这里可以建议各位喝酒的朋友在网上可以查一些相关的资料，少喝酒最好不要喝酒。还有就是吃饭的量一定要控制在八分饱就好，不要吃的太饱这样会加重胃肠的负担，及不利于消化，所以一定不要吃的太饱。
还有就是心情，这个指标是一个看不见摸不着的东西，但对于我们的身体可谓是一个不可忽视的一个存在，话说气大伤身就是这个道理，心情决定健康。如果一个人每天都在焦虑，发脾气，抱怨，这样的人多半身体状况不怎么好，这样的人首先是不开心，每天为各种事情所烦恼。你或许会发现在心情不好的时候我们往往就是不想吃东西或者发呆，精神不集中易怒，这样的状态，而这些状态在会使得身体的各种机能不协调，从而导致身体免疫力下降，这样也是不健康的。所以我们每天一定要保持良好的心情，即便遇到不好的事情也一定想办法尽快将它解决掉，少一些烦恼多一些快乐。
还有两个指标就是身体机能指标和精力指标，这两个指标是衡量一个人最直观的东西，精力指标是指我们每天的精神状态是不是清醒反应是否迅速不是每天昏昏沉沉，身体机能指标是自身的运动指标，每天的锻炼是不是达标。适当的运动对我们的身体是有益的，它能增加我们的心肺功能，使我们的精力更加的持久，也会增强我们的身体免疫力。所以每天要适当的运动，不要每天都窝在家里，还是要运动运动。当我们把以上的指标都做到之后你会发现一个不一样的自己，这是一个在健康状态下的自己，将会开启自己不一样的人生，还在等什么，赶快行动起来。
