一：本书重要信息
- 每一个人都可以改变
- 改变并不容易
- 需要正确的『动机』与『方法』的引导
二：重要概念修正
改变的第一步在于明晰那些未经反省的错误认知，因此需要修正以前的相关错误概念。人借由概念进行思考，思考直接指引行动，行动决定目标达成与否，因此，就改变行为来说修正错误的概念是第一位的。
自制力
- 概念：依照目标采取行动的能力。
既然是能力，就并非一种品质，这让我对其不再有模糊错误的认识。可类比理解为『肌肉』，因人而异，因时而异。
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价值：至关重要，实现目标最重要的因素之一，同时意志力类似于一种资产，因此我们可以采取一些科学的方法来采取行动。
- 『开源』（提升自制力）
- 改变惯常行为，刻意『锻炼』。
行动：用右手开门、拿筷子。学习时保持正确握笔姿势......（因其目的不为改变坏习惯，因此只需特定时期选择其中一种即可。）
- 学会休息。
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『节流』（善用自制力）
- 少榨取自制力，减少其脆弱性。
行动：每天不断提醒自己聚焦当日核心的三件事情。实现目标的每个行动都需要自制力，因此需要合理分配意志力消耗，行动时一次一事，心无旁骛。其他不重要的事情能拖则拖，以后会自己主动找上来，到时候再处理不迟。
- 善用自制力，减少生活的重复决策。
行动：分别制定日、周、月『要事检查清单』，避免忽略一些琐碎，重要的事情。（早就完成，通过阅读这本书我更加明白其意义。）
- 简化生活，减少不必要的意志力资源消耗。
行动：只吃三种固定水果。袜子全部买黑色......
- 激励
- 紧急、关键的时刻采用，并非长久之计。
三：丢弃错误认知
- 自制力并非天生，而是后天习得。成功者不会事事成功，那么就破除了我们对于一些成功者的盲目崇拜，也提高了我们的自信和执行力。例如奥巴马屡次戒烟失败。：）
四：一些印证和感悟
- 真知大多反直觉
- 『目标』也是一个重要但常被人简单理解（一般来说，简单理解就等于错误理解。）的概念，同时『达成目标』也是一个比较复杂的行动，并不简单。因此我们需要用科学的方法去正确理解其解释，以便通过正确的概念指导自己的行为。
- 以前看书，诸多重要观点未加分析就默认已经理解，把未知当作已知，快速翻阅，如同赶路。但是我是否真的理解作者所说？有时在阅读中常常感到阅读真的并非『所见即所得』，因为中间隔了一层『理解』的厚墙，经常说需要积极主动的阅读，就是要努力的让自己去接近作者文字的本义——这很难，积极主动的具体表现形式就是善于发问吧。思考真的比阅读更加重要，这种重要就体现在时间的分配上。其实，阅读5分钟，只要在自己积极的提问中引起了思考，那么思考半小时是完全值得的。
- 理解吗？我真的理解了吗？把书合上，暂停一下。
- 这让我想到了什么？仔细想想......对我有何种意义？
- 那么，这句话、这段话意味着什么？
......
但是这种注重思索的阅读非常费时间。因此这从侧面印证了读『经典』的重要性。『经典』保证了我们不会浪费时间，因为阅读本身就是一种浪费时间的行为，它并没有『产出』，毕竟改变还要靠行动。另外，在某本书中学习，就相当于到了一个陌生的新地方，无论谁，到了新地方都是非常没安全感的，因此我们更加需要一个值得信赖有威望的作者来真诚的指引我们，让我们快速适应了解这个领域，从而避免被欺骗。真的像刘未鹏的《暗时间》中曾经说的，坏书读多了，真的感慨为什么不根据书的价值定价呢。：）
