每日一练 第四周

7.17昨天练习美臀第九课，今天练习美臀第十课。总算是练了一遍，感觉就是再好的课，也得反复练

7.18今天练习流瑜伽，汗如雨下。但休息过后凉快了

7.19今天练习子墨老师的肩灵活，半月式。发现练完美臀系列后，对做体式有更好的理解

7.21今天练习健身操，论语诵读声中又一种体验

7.22河南商城黄柏山景区一日游。狮子峰玻璃栈道，风景格外美丽！息影塔，古朴！悬崖水滑道，惊险！大峡谷，三跌瀑，梳妆瀑，桃花潭，一步一景！

7.23今天早上练习健身操，下午练习肩颈放松

7.24今天练习健身操，比前两天状态好。果然是熟能生巧。今天早上练习健身操，下午练习肩颈放松。姐夫喜欢拖地，地拖得干净得光脚落地没有一丝灰。今天尝试着做了一遍拜日加开髋，居然一点没有不舒服。第一次没有瑜伽垫做拜日！

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