《用100万字治愈自己》之398 2021年5月28日，20：34
今天又是晴好的一天，所以还是决定去跑个30分钟。本来昨天跑了30分钟，今天应该跑50分钟了，觉得还是缓一缓。
今天做准备活动的时候练了一下步频，也练了一下后踢腿。节奏一上来心率就窜到了133，其实也并不感觉累。今天准备活动大概只做了12分钟，因为只跑30分钟，做15分钟或者20分钟的准备活动感觉有点太长了。但是今天的热身还是做得比较到位的，还没开跑心率已经107了。
今天跑的时候专注地在想，身体在腿的上方，前腿要微屈，后腿要有一个向臀部踢的动作。这样跑着跑着1公里居然只有6分半的配速。有点怀疑这个GPS是不是又不准了？接着再跑，还是这个配速，我也不管了，就一直在跑，把注意力专注在自己的腿上，并且尽可能放松上身。
总体感觉没有昨天那么累，然后马上时间就半个小时了。我及时停了下来，居然跑了4.6公里。比昨天多了300米左右。配速是6分半。但是，小视频出不来。我去后台调整了一下，希望以后都能出来。看到小视频的感觉还是挺棒的，特别是还配有音乐。
今天还有一个想法就是，跑步其实也是一个技术活，要一个动作一个动作地练正确，然后形成肌肉记忆。比如向前迈的腿怎么迈，向后蹬的腿怎么蹬，怎么发力，手臂怎么动，躯干怎么收紧。
其实一连串的动作需要一个动作一个动作练好以后再连贯起来。可能人们把跑步看得太简单，所以不会像学游泳那样一个动作一个动作去练，但我觉得非常有必要，因为很多人走路的姿势都是有问题的，如果重复错误，只会事倍功半，只有科学的练才能达到最高的效率。
今天又看了一下晨脉的知识，说如果晨脉平稳，就说明运动量合理，可以坚持按照现在的运动量去运动。我看了一下一周的晨脉都比较平稳，都在50左右。
今天跑步耳机到了，还到了面罩、雨天用的鞋套和雨衣。一想到雨天不能跑，其实怪难受的。这下子好了，雨天也能跑了，还可以听音乐跑。不错不错。
今天看了一下，这个礼拜居然每天都跑了，只不过今天不知道怎么回事，心率一下子到了146，其实并没有感到很累，后来我慢慢地 慢了下来，回到了138左右。
今天的步频是179，比前几天快了5，和我期望的180差了没多少。看来练习步频是有好处的，慢慢形成肌肉记忆，就不会那么累了。
明天跑不跑呢？我还在考虑这个问题。其实身体没有感到累。因为运动量也不大，也就30分钟。哈哈，每天盼望跑步的日子终于到来了。
