2、拆页：深度工作
2.1 R原文
摘自图书：《深度工作》
2.1.1 片段1：习惯化
习惯化
在《纽约时报》的同主题专栏中，大卫·布鲁克斯（David Brooks）用更坦率的方式总结了这种现状：“伟大的创造性头脑如艺术家般思考，却如会计般工作”。
这项策略提出如下的建议：要想使深度工作的效果最大化，就需要养成像前述的重要思想家一样严格内化的习惯。卡罗和达尔文这类伟大的思想家养成习惯并非为了特立独行，而是因为他们工作的成功依赖于不断进入深度状态的能力——如果不将大脑开发到极限就不可能获得普利策奖或是孕育出宏大的理论。他们的习惯使过渡到深度工作状态的阻力压缩到最小，使他们能够更轻松地进入深度状态并保持更长的时间。如果他们等待灵感降临之后再开始认真工作，成就很可能会大幅降低。
没有哪一种深度工作习惯是绝对正确的——一种习惯是否合适取决于个人，同时也取决于从事的项目类型。但是这里有一些所有高效习惯都应注意的普遍问题：
你将在何处工作，工作时间多长
你的习惯中需要指定一个深度工作的场所。 场所可以是你正常办公的地方，只需把门关上，桌子清理干净（我有一位同事在处理有难度的问题时，习惯在办公室门把手上挂一个酒店式的“不要打扰”标签）。如果可能的话，找到一个专门用于深度工作的场所——比如，会议室或安静的图书馆—这样积极的效果会更加明显（如果你在开放式办公室工作，找一个深度工作处所就非常重要了）。不管你在何处工作，都要设定一个具体的时间框架，将这个过程保持为一个离散型的挑战，而非漫无尽头，无休无止。
工作开始之后你将如何继续工作
你的习惯需要规则和程序，确保你的努力具有结构性。 比如，你可以约定不准使用任何网络，或设定每20分钟间隔产出的文字数量，以保持持续专注。 如果没有这种结构，你的头脑就需要一遍又一遍地审视自己在深度工作期间应该做什么，不应该做什么，需要不断地评估自己的工作深度是否足够。这些都是对意志力的不必要的浪费。
你如何支持自己的工作
你的习惯要确保大脑能够得到必要的支持，以便保持大脑在高深度水平下运转。 比如，你可以设定以一杯上好的咖啡开始工作，或是确保能够获得足够的让你保持能量的食物，或是包含诸如散步之类的轻度活动，帮助大脑保持清醒（正如尼采所说：“只有散步中得到的想法才是有价值的”）。此类支持或许还包括环境因素，比如工作原材料整理得井并有条，使精力耗费降到最低（如我们在卡罗的例子中看到的一样）。 要使你的成功最大化，就需要为自己进入深度的努力提供支持。与此同时，这种支持也需要系统化，这样你才不会浪费心理能量去理清某个时刻需要做什么。
这些问题将帮助你打磨自己的深度工作习惯。 但是要记住，找到自己的习惯需要实验尝试，因此要乐于去做。我向你保证这样的努力是值得的：一旦你培养出正确的习惯，影响将极为深远。
深度工作是一件大事，不应草率了事。 在深度工作周围包裹复杂的（或许在外人看来很奇怪）习惯恰是对这种现实的接纳—要设定结构性，做出承诺，使大脑能够进入专注状态，这样你才能开始创造真正有意义的事情。
I便签：诠释、清晰、准确、致用:
what:
不论在工作中，还是生活中都需要可以进入深度状态的能力和习惯，它可以帮助我们提升学习力，使我们工作能力更高效。作者在文中介绍了让深度工作成为习惯的三个步骤，帮助我们大脑进入专注状态。
why:
我们每天面临的环境可能很嘈杂，如果在这样的环境中持续工作，会降低我们的工作效率。而通过培养深度工作的习惯，我们可以轻松的进入专注状态，将大脑开发到极限，做到持续输出。
how:
1. 定场所和时间：首先深度工作最好有一个固定、安静、整洁的环境，其次，设置一个固定的时间用于深度工作也利于习惯的养成。例如：下午2-5点，自己的书房；
2. 定规则和程序：深度工作需要一个既定的框架，制定固定的规则和执行的程序让我们不被繁杂事务干扰，专注于要研究的课题。例如：在书房不玩手机，不磕瓜子、吃零食；
3. 定支持和保障：完成深度工作需要一定的活化能，我们可能需要外界的帮助才能完成整个反应。例如：和家人商量这个时间段不要打扰自己，半个小时休息10分钟等。
where:
这个方法可以用在个人的工作、学习中，尤其是在做那种创造价值、不可复制的任务时，帮组我们更快进入专注状态且更持久。
A1便签：鲜活、故事、对应、反思:
放假回家，基本上没有进入到深度工作的状态，基本上研究生也没有。现在在家，早上虽然起床比较早，但是早期的时间基本都浪费了，每天就在床上办公和作业（无场所和时间）；在工作中较容易进入状态，不过没有规则，手机来消息经常会看（无规则和程序），但是经常会被父母的谈话声或者吃东西干扰，不能持续作业（无支持和保障），反思：经常抱怨家里不能学习，但是深入分析是由于自己没有把这些方面安排到位，所以不能进入深度状态。
A2便签：目标、行动、关联、可控:
目标：在接下来的一周里，每天深度工作两小时，输出RIA便签营作业
行动计划：
1. 定场所和时间：每天下午1:00 - 4:00，干净的小书房；
2. 定规则和程序：在学习期间不玩手机，只在电脑上听早课，写作业；手机保持静音；一个小时休息10分钟；
3. 定支持和保障：休息时间可以吹口琴放松，但是不可以玩手机；通知父母在这段时间不要打扰自己；在学习之前放一杯水在旁边。
如果这周可以完成深度工作的习惯，给自己一下午的时间无忧无虑的看电影。如果中间不能完成时，按情况进行调整。
