王阳明先生曰：人须在事上磨，方立得住，方能“静亦定，动亦定”。这句是说，人不仅仅是静坐获得心平气和就行了，而应该在生活中去磨练心性，看清内心，这样才能不管外界是喧嚣还是安静，内心都如如不动。
每个月总有那么几天，娟娟的情绪就会陷入低谷，这时候的她，一点点小事，就会让她陷入消极的情绪里，不能自拔。
她是一个妈妈，为了不给孩子影响，再不开心，她也假装开心，不坚强也假装坚强。即使脆弱的想哭，也会找一个孩子看不到的地方。
对于夫妻关系，避讳的可能少一些，但也不能总阴天吧。所有，有时候不开心了，娟娟就会保持沉默。
我和娟娟是朋友，我问她，为什么要压抑自己。她说，不想给家人添麻烦，自己这个样子觉得很难看，自己也不喜欢这种悲观失落颓废的样子。
作为也不正常的女人，娟娟的情绪很容易理解。一和女人的身体激素变化有关，二和从小到大经历的人生有关。
《精通情绪》一书中提到：在美国，大概有18%的人存在焦虑问题，在北美，有65%的人每天要服用处方药，43%的人经常使用调节心情的处方药。
这是美国的数据，再来看看中国的，根据2017年3月对外发布数据，目前我国抑郁症患病率为 4.2%，患者人数超过5400万人，但我国抑郁症识别率和治疗率较低，仅有不到10%的患者接受了药物治疗。
这是一个非常保守的数字，因为患者就医率识别率不足10%，所以粗略计算，中国的心理问题患者也应该达到了1个亿。
很多知名人士都曾经受到抑郁的干扰，最勇敢的是崔永元，有病自己大方承认。还有郑秀文，杨坤，刘烨等。他们都受过不同程度的抑郁干扰。
所以，抑郁症是病，但不丢人，其实就是我们的情绪出了问题。
在精神分析理论中，有一个词叫做“强迫性重复”，有的人会陷入消极情绪无法自拔，缘由如下：
01熟悉的东西可以带来安全感。
从心理学上来说，越熟悉的东西越容易带来安全感，负面情绪也是。当负面情绪总来造访时，人就容易沉迷其中，虽然知道不好，但潜意识里会找到老朋友的感觉。
02人是经验动物，喜欢以自己的过往经验去评估和感受现在的环境。
人的经验都是来自于生活，情绪也是，当遇到相同的境遇时，大脑就会调动过往的经验，来感悟当下。
03负面情绪会带给我们一些特别的满足。
有一种人格叫受虐型，情绪也是这样，当我们习惯了享受负面情绪时，潜意识就会心生留恋。
04某些痛苦的体验曾经带来过保护。
比如小时候，淘气挨了打，委屈的一哭，家长就不忍心接着惩罚。这种情绪就会形成惯性，一遇到挫折，就会跳出来让人逃避。
以上这些原因有些晦涩拗口，其实最直接的原因就是成长中思维留下来的痕迹，痕迹有好有坏，坏的部分就变成了我们不喜欢的情绪。
那么如何处理这种不好的情绪，让自己的心情保持明亮呢？
01感知情绪
一行禅师有一本书《正念的奇迹》，我觉得这本书挺好。书中，一行大师教导人要活在当下。吃饭时体味饭菜的香甜，睡觉时体味睡觉的舒适，就是有了恶劣情绪，你也要感知它，承认它，和它和平共处。
举例：比如堵车了，眼看要迟到，你会很焦躁。这时候，你要以一个局外人的态度对自己的情绪说：“哦，你又在焦躁了”。然后深呼吸几次，你会发现，不一会焦躁的感觉就忘了。
樊登老师讲书时说的更好，他说因缘聚合，一切都是命里注定，堵车是，洗碗是，工作也是，这都是你这辈子必须经历的事情，这样一想，心里是不是就平衡多了。
02感受情绪
感知情绪和感受情绪差了一个字。前者是让你知道你正在坏情绪中，感知它。后者是让你沉浸在不喜欢的情绪中，治愈它。
有句名言说得好，哪里有压迫，哪里就会有反抗，抗拒的永远会存在。
美国作家汤姆斯通在《精通情绪》这本书里提出，感受情绪是一种治疗法。
他是一个受过枪击的倒霉蛋，有一天，他和家人正在家中，发现门外有个陌生人，正要打开门询问，陌生人突然从背后掏出枪，对着门上玻璃开火，子弹打进了他的胸膛。
妻子马上报了警，他忍着巨疼，心怀恐怖，即怕坏蛋闯进来伤害他和他的家人，又觉得警察和救护车来的太漫长。
好在坏人开抢后就逃走了，警察和救护车也很快给他送进了医院，后又通过直升机送到外地剖腹探查治疗。
大难不死，他活了过来，但也留下了恐惧应急障碍，他失眠出冷汗，心神不定，不敢随便开门，总有一种身不由己的恐惧感。
他知道自己心理有病了，试过了很多治疗方法不管用后，他就想，我反其道而行会怎么样，别人都告诉我要努力忘记过去，可我忘不掉，那我试着去体验一下那种恐惧。
于是，他开始了自我治疗之路，刚开始很艰难，想起那些恐怖的情景他就受不了，但他忍着，一点一点地去尝试。
慢慢地，有了效果，他可以很随便的想那些恐怖场景了，心里没有了不舒服的感觉，失眠多梦焦虑的现象都没有了。
从此，他的病痊愈。
后来他用这种方法治疗一般的情绪问题，效果也很好。
大家不妨试一试，当你处在不好的情绪中，你别逃避，你去和它共存，去体会，去感受，时间长了，也许会有治愈效果。
03接受现实，接纳自己
我们都期望人生事事如意，可是有时候，现实不会尽如人意。这个时候，如果我们非得哭着闹着去追问，为什么受苦的是我，不顺利的是我，那我们就会陷入更大的情绪怪圈，走不出来。天有阴晴圆缺，人有悲欢离合，不如意事十之八九，要知道，不完美才是生活。
除了接纳现实，我们还要学会接纳自己，少批判，多肯定，往往有时候，我们嘴里的缺点，在别人看来还可能是优点。通过读书健身努力工作，可以让自己变得完美些，但不要为自己的不完美而难过，因为不完美，才有努力前行的理由。
情绪就像乌云，来了又去，而情绪的背后，是不变的蓝天。
