白天看央金拉姆的书籍《大地母亲时代的来临》，央金拉姆描述她在当下的状态下打扫卫生，也在这种状态下进行灵性音乐的创作，她感受到打扫卫生和音乐创作都是如此美好。我的内心升起一份感动，我看到自己内在有一个信念在松动，“我只有做到了什么，才叫足够好”。其实怎么样判断好坏？对错？没有决对的对与错好与坏。“打开限制性的信念，还身心的自由，让心灵去到她想去的地方。

同时也感受到：做好自己就好，保持自己的独特性，自己先接受自己的样子，别把自己和外界的人比较，有比较就会有痛苦和自我的否定，这是一种积极的接纳自己的信念。

我们对一个事情的认知和判断，基于我们的信念，信念来自于哪里？信念是过去的经验对事件做出的反应，同一个事件，会因不同的人生经验导致不同的信念。

有一个小女孩，在幼年的时候，爸爸和妈妈离婚了，妈妈对女儿说：“你爸爸抛弃了我们，男人是不值得信任的。”女儿接收到一个信念，男人是不值得信任的。这个女孩子带着这样的信念长大，她开始与男孩子交往了，有了一个心仪的男生，她们恋爱了。因为她的内心有一个“男人是不可靠的”信念，她开始怀疑男友是可靠的吗？于是她开始找种种证据来证明男人是不值得信任的。终于有一天，男友约会迟到了，女子在心底对自己说：“连约会都迟到，我说了男人都是不可靠的”。女子成功的找到男人是不可靠的证据，她证明到“我说的都是对的”，她真的是对的吗？同样的迟到，也许在有些人看，可能是塞车，可能是突发事件，并不一定有“男人最不值得信任的”信念。

这个女子如果一直抱持着这个信念，会有信任的人际关系吗？会有幸福美满的婚姻生活吗？所以，你拥有的信念在影响着我们对事件的判断。

现在凌晨了，今晚又要睌睡了，平时晚睡了内心有焦虑和担心的情绪，担心晚睡对健康不利以及晚睡带来的睡眠不足会影响第二天的精神。我觉察自己，我有一个“晚睡就会没精神”的信念。我马上转念，如果以积极的接受的心态看待晚睡，没有焦虑，以放松的状态入睡，会快速入睡，睡眠的质量很好，就算是只睡了5个小时，我也一样很精神。其实成年人有五到六个小时高质量的睡眠是可以的。

所以我选择既然晚睡了，改变心态来面对晚睡，睡眠前放松舒缓身体，把注意力放在呼吸上，放松身体每一个细胞，让身心充分放松，带着喜悦的心情入睡而不是焦虑，这样的睡眠一定是有质量的。

当我这样来思维的时候，身心很放松，并享受着写文字的快乐，因为承诺了每天一篇文字，这样一份坚持，同时让我很有成就感。

其实你选择什么样的信念是你的选择。