2018年10月18日 星期四 农历九月初十 天气晴
作息：昨晚23:30睡，今早4:50起床
学习：《赖国全学说集》及YY语音早课。
小外孙出生第165天，听经典第165天（第24周第4天）：
1. 《易经》系辞上传5-6章；
2. 《孙子兵法》行军篇第九；
3. 《百家姓》第1、2节；
4. 《笠翁对韵》（下）8庚、9青；
5. 新概念英语Lesson 13；
6. 歌曲《感恩一切》。
学经方法：257累积法听、读
学经人员：外婆、妈妈跟读，宝宝听
我自己读经：
1.《黄帝内经》（灵枢）经脉第十（3） 读4遍累积10遍。
锻炼：蹲20分钟、跪20分钟。
什么是无外其志？譬如秋天到了，穿衣方面，多穿紧致的衣裳；情绪方面，不轻易表露；养生方面，好好收藏肺气。呼吸两个字有不同的意思，一呼一吸就是一出一进一阴一阳，呼就是把里面的浊气排出，吸就是把空气里面的养气吸进身体里面。
如何使肺气清？秋天是使肺气清最好的季节。最好的方式是趁着“天气以急”的特点，对肺部进行大清理，如晨起时，面对东方做深呼吸，注意舌头抵住上牙根部让津液生出，然后吞咽；将气吸入腹部沉入丹田，在一呼一吸中，达到使肺气清的效果。秋天出现嗓子干哑等常见症状时，可以通过艾灸的方式来调节。通过这些方式，让我们的肺获得能量。达到肺气清的效果。
道家提倡“养”，但是“收”同样重要。譬如熬夜、长期吃外食、暴饮暴食等都是没有做到“收”的不良习惯。我们身边有无数鲜活的事例，如歌星臧天朔早逝等。
遵循天地规律，早睡早起，159均衡饮食，早起学习正能量思维道理等都是养生的正确方式。
冬为飧泄，奉藏者少。
秋天不收，冬天就会漏。肺就相当于妈妈，没有养护好，没有存好过冬的食物，到了冬天，就会很辛苦。当季没有养护好，就会影响下一个季节。
金生水。把雨水或雪水烧开来泡茶引用是最好的，阳气十足。如《红楼梦》中的妙玉就收藏冬天的雪水，储存地下，待来年取来煮水泡茶，宝玉黛玉等都非常喜欢。天上的水用来当茶水好，地上的水阴气太重，就不适合泡茶了，但是用来制作阿胶效果就奇佳，如东阿阿胶据说是用专门的井水制作而成。
金生水来源于铜盘接露水。呼吸养生法产生唾津，来源于提壶揭盖法，也是成语“无中生有”的来由。
秋天食什么味？适合吃酸。因为秋天主收，酸味就是主收。也可食用甜味的。在秋天人们常说水果要少吃，其实正确的说法应该是反季节的、外来的水果要少吃。多吃当季的水果，如梨，白色入肺，如柚子橙子橘子葡萄，都是秋天当季的酸味水果。
秋天也是长头发的季节，毛发在秋天长出绒毛，到冬天长好保暖。适合多吃酸味。
山药的妙用有什么？山药连皮带须一起炖汤最好，秋天是长毛发的，山药连皮带须一起吃是最好的养发的方法。
四季穿衣之道——杨子老师的每日穿衣目前家人们都很关注。其实，四季的穿衣之道，自古以来都是崇拜顺应自然的表现。今人不少都违法规律了。秋天的穿衣，从大规律来说，对应的五行，是白色，属金，适合穿白色的衣服，而金生水，水属黑，适合穿黑色。
但愿天下无疾苦，诠承经典慧众生。
