2021年7月21日晚上,知名心理学专家张晓丽教授,应景泰县心理健康协会邀请,为景泰县政法委的同志们开展了题为《减压调试与情绪管理》的专题讲座。
张教授首先对政法委的同志们表示理解,理解他们工作的特殊性,理解他们的高压力,所以政法委这个行业的工作人员都心理素质较强。张教授简单介绍了心理健康的标准和意义,告诉大家心理和谐是一种素质,一种能力,一种目标。心理随时会调节身心疲劳度,抑郁,焦虑反应,歇斯底里,强迫症,无端的恐惧,幻觉体验等问题,所以要提前进行心理保健。所有问题面前,自己的问题最大!所以一定要学会自我调试。
针对政法委工作人员的特殊性,张教授重点教给他们一些放松和减压的方法:1.手脚同时拍123,321,1234567。2.身体小摆钟。3.压力互撑:两人双手合掌,前后推,然后三句话——认识你我很高兴,你对我很重要,我需要你的帮助。4.提升外挫力,缓解压力方法:深呼吸法,想象放松法,快速放松法等。大家跟着老师一起做,体会到了前所未有的放松感觉。
最后一个环节,张教授让大家每个人完成自己的《人生图卡》。一张大白纸,自己画好第一笔,其余的传来传去让别人添画,过一轮后,每个人找回自己的画,此时你的画作已经完成,别人也已经为画命名,这也是一个放松的过程,大家随心所欲,笔随手动,感觉愉悦又神奇,看着最后的画作,老师告诉大家:这就是你的人生,有人认真,画作美好整齐;有人敷衍,画作凌乱无章。画由心生,心随画转。大家纷纷表示:早知道这样我就认真点,然而人生没有如果,也明白了我们要对自己的人生负责,这仅有一次的人生,我们要选择认真对待。
景泰的夏天高温依旧,景泰的夏夜凉风习习,大家一起度过了一个美好的晚上,虽然只是短短的两个小时却也收获满满,室内学习的氛围如夏日炎炎,满满的收获却如凉风习习吹进了每个人的心里,我们期待下次再相遇,我们感恩张教授的喁喁引导。