景泰县政法委《减压调试与情绪管理》心理讲座

        2021年7月21日晚上,知名心理学专家张晓丽教授,应景泰县心理健康协会邀请,为景泰县政法委的同志们开展了题为《减压调试与情绪管理》的专题讲座。

        张教授首先对政法委的同志们表示理解,理解他们工作的特殊性,理解他们的高压力,所以政法委这个行业的工作人员都心理素质较强。张教授简单介绍了心理健康的标准和意义,告诉大家心理和谐是一种素质,一种能力,一种目标。心理随时会调节身心疲劳度,抑郁,焦虑反应,歇斯底里,强迫症,无端的恐惧,幻觉体验等问题,所以要提前进行心理保健。所有问题面前,自己的问题最大!所以一定要学会自我调试。

        针对政法委工作人员的特殊性,张教授重点教给他们一些放松和减压的方法:1.手脚同时拍123,321,1234567。2.身体小摆钟。3.压力互撑:两人双手合掌,前后推,然后三句话——认识你我很高兴,你对我很重要,我需要你的帮助。4.提升外挫力,缓解压力方法:深呼吸法,想象放松法,快速放松法等。大家跟着老师一起做,体会到了前所未有的放松感觉。

        最后一个环节,张教授让大家每个人完成自己的《人生图卡》。一张大白纸,自己画好第一笔,其余的传来传去让别人添画,过一轮后,每个人找回自己的画,此时你的画作已经完成,别人也已经为画命名,这也是一个放松的过程,大家随心所欲,笔随手动,感觉愉悦又神奇,看着最后的画作,老师告诉大家:这就是你的人生,有人认真,画作美好整齐;有人敷衍,画作凌乱无章。画由心生,心随画转。大家纷纷表示:早知道这样我就认真点,然而人生没有如果,也明白了我们要对自己的人生负责,这仅有一次的人生,我们要选择认真对待。

大家作品展示

        景泰的夏天高温依旧,景泰的夏夜凉风习习,大家一起度过了一个美好的晚上,虽然只是短短的两个小时却也收获满满,室内学习的氛围如夏日炎炎,满满的收获却如凉风习习吹进了每个人的心里,我们期待下次再相遇,我们感恩张教授的喁喁引导。

©著作权归作者所有,转载或内容合作请联系作者
  • 序言:七十年代末,一起剥皮案震惊了整个滨河市,随后出现的几起案子,更是在滨河造成了极大的恐慌,老刑警刘岩,带你破解...
    沈念sama阅读 220,367评论 6 512
  • 序言:滨河连续发生了三起死亡事件,死亡现场离奇诡异,居然都是意外死亡,警方通过查阅死者的电脑和手机,发现死者居然都...
    沈念sama阅读 93,959评论 3 396
  • 文/潘晓璐 我一进店门,熙熙楼的掌柜王于贵愁眉苦脸地迎上来,“玉大人,你说我怎么就摊上这事。” “怎么了?”我有些...
    开封第一讲书人阅读 166,750评论 0 357
  • 文/不坏的土叔 我叫张陵,是天一观的道长。 经常有香客问我,道长,这世上最难降的妖魔是什么? 我笑而不...
    开封第一讲书人阅读 59,226评论 1 295
  • 正文 为了忘掉前任,我火速办了婚礼,结果婚礼上,老公的妹妹穿的比我还像新娘。我一直安慰自己,他们只是感情好,可当我...
    茶点故事阅读 68,252评论 6 397
  • 文/花漫 我一把揭开白布。 她就那样静静地躺着,像睡着了一般。 火红的嫁衣衬着肌肤如雪。 梳的纹丝不乱的头发上,一...
    开封第一讲书人阅读 51,975评论 1 308
  • 那天,我揣着相机与录音,去河边找鬼。 笑死,一个胖子当着我的面吹牛,可吹牛的内容都是我干的。 我是一名探鬼主播,决...
    沈念sama阅读 40,592评论 3 420
  • 文/苍兰香墨 我猛地睁开眼,长吁一口气:“原来是场噩梦啊……” “哼!你这毒妇竟也来了?” 一声冷哼从身侧响起,我...
    开封第一讲书人阅读 39,497评论 0 276
  • 序言:老挝万荣一对情侣失踪,失踪者是张志新(化名)和其女友刘颖,没想到半个月后,有当地人在树林里发现了一具尸体,经...
    沈念sama阅读 46,027评论 1 319
  • 正文 独居荒郊野岭守林人离奇死亡,尸身上长有42处带血的脓包…… 初始之章·张勋 以下内容为张勋视角 年9月15日...
    茶点故事阅读 38,147评论 3 340
  • 正文 我和宋清朗相恋三年,在试婚纱的时候发现自己被绿了。 大学时的朋友给我发了我未婚夫和他白月光在一起吃饭的照片。...
    茶点故事阅读 40,274评论 1 352
  • 序言:一个原本活蹦乱跳的男人离奇死亡,死状恐怖,灵堂内的尸体忽然破棺而出,到底是诈尸还是另有隐情,我是刑警宁泽,带...
    沈念sama阅读 35,953评论 5 347
  • 正文 年R本政府宣布,位于F岛的核电站,受9级特大地震影响,放射性物质发生泄漏。R本人自食恶果不足惜,却给世界环境...
    茶点故事阅读 41,623评论 3 331
  • 文/蒙蒙 一、第九天 我趴在偏房一处隐蔽的房顶上张望。 院中可真热闹,春花似锦、人声如沸。这庄子的主人今日做“春日...
    开封第一讲书人阅读 32,143评论 0 23
  • 文/苍兰香墨 我抬头看了看天上的太阳。三九已至,却和暖如春,着一层夹袄步出监牢的瞬间,已是汗流浃背。 一阵脚步声响...
    开封第一讲书人阅读 33,260评论 1 272
  • 我被黑心中介骗来泰国打工, 没想到刚下飞机就差点儿被人妖公主榨干…… 1. 我叫王不留,地道东北人。 一个月前我还...
    沈念sama阅读 48,607评论 3 375
  • 正文 我出身青楼,却偏偏与公主长得像,于是被迫代替她去往敌国和亲。 传闻我的和亲对象是个残疾皇子,可洞房花烛夜当晚...
    茶点故事阅读 45,271评论 2 358

推荐阅读更多精彩内容