【懒人🧘‍♀️瑜伽】

【懒人🧘‍♀️瑜伽】


图片发自简书App



全程将注意力专注于一呼一吸

仰卧在垫子上 闭眼 全身放松

双臂自然下垂大腿两侧 手心向上

双脚打开与肩同宽

三次腹式深呼吸

调匀呼吸

吸气腹部慢慢隆起

呼气腹部缓慢内收

将浊气排出体外 全身舒展 放松

睡前练习可助于睡眠

有效改善神经衰弱 失眠

白日练习 适合零散时间

不拘泥体位 任何姿势都️

增加提醒

告诉自己不要睡着 在做瑜伽休息术

有效缓解疲劳 精神紧张 凝神静心 提神醒脑

经常练习

有益哮喘 糖尿病 消化不良 风湿腰痛 月经不规则现象

简单易行 效果超棒哒

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