学习摘抄：转自刘红莲老师：

着急、担心、操心、焦虑、恐惧，都是在消耗生命能量，生命逐渐衰退终结。

放松、放下、信任、交托、安静，是在提升生命能量，生命逐渐舒畅鲜活。

把那一切苦难与经历，交给那个更大的力量，我们带着爱放下，保有对所有一切的尊重，生命一定朝向鲜活的方向。

观呼吸打卡第5天，

12:00观呼吸10分钟，无泪。

15：00观呼吸20分钟，流泪多，焦虑从8度减缓为2度。

16:00开着观呼吸10分钟。泪少。

21:40打坐观呼吸20分钟，流泪多。在《我爱你》音乐中与自己连接，看见自己，真的爱自己，心里很柔软。

感赏：我有个好单位，不忙的时候一个月最多上几天班，虽然工资只有4000多，但是很自由，空闲时间很多，不过我也打算4月末北京演出归来要去找一份兼职了，能多赚一点最好，主要是可以让人更充实些。

今天是年后第一天全团都上班，准备4月下旬去国家大剧院参加福建音乐周的演出，好久没聚会，同事们都很开心。我的情绪有点低落，我觉察到了自己的匮乏感，自卑感。

感赏：好几个同事来关心我，陪我一起吃饭，问孩子情况的，我都没啥说，愧疚感油然而生，能量低及了。

感赏：我及时调整自己，午饭后我连着做了几次观呼吸，思绪连篇，一点点调整，直到3点钟跟着涵香老师的治疗密码音频，慢慢静下来，打哈欠流泪多了，心慢慢稳下来了。

感赏：我到了下午四点又一次战胜了自己，走出了低频，我真的很伟大。这个过程很艰难，可我都在努力着，和自己对话，想着老公和女儿的好，收拾东西开车回家，去买了排骨，鱿鱼，花呷，准备给老公和女儿做饭。

感赏：老公下午去学校上课是走路来回的，他说要当成锻炼，真好，老公也知道爱自己了。

回到家女儿又买了手机壳心情愉悦，她说：你昨晚怎么没在家睡啊？

我说：我主动找了一份单位值夜班的兼职，我要多赚钱钱，最近晚上都不在家睡觉了。

女儿换了几件衣服，不断征求我的意见，我心里又有碎碎念：这么爱打扮，是不是又要出门了？

觉察到自己的想法，马上转念，不再说话，专心的做饭。其实女儿没错，昨天一天没出门，今天傍晚去找同学玩也是正常的，是我内心匮乏了。

感赏：老公给女儿买了甘蔗汁和卤味，叫女儿出来吃，女儿应了一声没动静。我和老公把饭菜都端到桌子上，老公又叫了一次，女儿马上出来，饭吃的好香。

女儿说昨晚她11点就睡了，半夜3点醒了，自己做了乌冬面，里面加了牛肉，还有茄子，挺好吃的，我和爸爸都夸她能干！我们偷偷的笑着，看来我不在家女儿会自己照顾自己，关键是没有半夜点外卖，真是进步不小！女儿没有乱花钱啊！真是值得感赏！

女儿吃完又回房间了，老公送我去侄女家。我们商量还是我和女儿保持距离，因为我的焦虑情绪会影响孩子，我的情绪平和了，明显女儿就很安静，睡觉也好，也听爸爸的话，看来女儿主要是和我对抗，只要我做好自己，不在能量上让她感受到压力，孩子自然就慢慢平稳了。老公说这样对我和孩子都有好处。

我也觉得没看到女儿我的心静了很多，专注于自己，做自己的事心里很平和，主要是我的情绪，当下就是好好调整自己，下狠心修正自己。

感赏：女儿7点多出门，给我要零花钱，我说要多少？她说30吧！我以为她会要50的，因为每天可以申请50元的，看来女儿内心有节约的想法了，真好！

感赏：女儿真是我的镜子，她就是镜子里的我，我平和她就平和，我烦乱她也烦乱，能量上真是心有灵犀，所以想让她的状态好，我必须好起来。妈妈转变白分一，女儿就转变百分99。

我的惯性动能太强大了，必须每天加强练习，争取每次见到女儿我都有新的转变，让女儿也能感受到。

我为我今天的进一步觉察，修炼，学习，总结而点赞，自豪，虽然我这几天才真正明白这个道理，但是为时不晚，一切都是最好的安排，我会做的更好。

感赏：晚上听着冥想音乐《我爱你》，那一刻，感觉自己被爱的能量包围，沐浴着宇宙爱的光芒，是宇宙的能量在爱着我，我内心不由得丰盛起来。

感赏：老公对我很好，给我转了钱，是我自己有时候有情绪也不想和老公说话，老公都默默的包容着我，爱着我，他真的一直对我很好，是我忽略了他，我要好好的爱他心疼他。

感赏：前同事慧琴今天来单位，主动找我，我们两个好几个月的误会解开了，我抱着她眼泪流下来，本来不愿我的事，她怪罪我，不理解我，让我内心的郁结，甚至有受害者意识，内心匮乏，这也是我不够爱自己的表现，即便别人误会，我也应该好好爱自己相信自己，经过了这件事，我更知道别人对我什么看法不重要，重要的是自己对自己的看法，自己爱自己才是第一。

投射：我明天一定要对自己说：我爱你亲爱的！我要我的心情越来越平和，我内心柔和了，周围都柔和了。

投射：女儿每天都能睡的饱饱的，能量慢慢增长，宇宙爸爸一定会看护好她的，给她平安和健康。

投射：日子就这么平静的过着，一天比一天好，每一天都有新收获。

投射：明天在单位我的状态一定比今天好，在我的眼里都是美好，她们看着我也是美好的笑脸！