“ 说真的，如果人生可以重来，我还是会做出同样的选择，只是希望自己可以控制情绪波动，多一些宽容和平静，少一些戾气和愤怒。”

01

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前几天，在一个综艺节目里听到了张学友的一首老歌。

有句歌词写得很有感触：

    等待着别人给幸福的人，

    往往过的都不怎么幸福。

就像纳瓦尔说的：

    医生不能让你健康，

    教练不能让你健壮，

    老师不能让你变聪明，

    智者不能让你富有。

最终，你必须自己负起责任。

你要的幸福，也只能自己去争取。

02

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那我们应该做什么呢？

选择关爱自己，重视自己的健康问题。

纳瓦尔告诉我们：

健康问题是对人生影响最大的问题。

作为一种高级动物，人类应该遵循符合自然规律的生活方式。

我生活中的第一要务是我的身体健康。

对我来说，健康的重要性高于幸福，高于家庭，高于工作。

纳瓦尔宝典

我的观点是：

除了通过健康饮食和加强运动锻炼，保持身体的物理健康之外，我们更要关心自己的心理健康。

在互联网时代，不确定信息的高速流动，使得社会上的很多人普遍存在着焦虑和不安。

比如，我们可能会每5分钟就拿起手机查看一下社交媒体。

当看到别人给我们点赞时，我们会很开心，

如果别人留下一句愤怒的评论，我们就会很生气。

情绪上的大起大落让我们极度敏感。

易怒症、焦虑症、抑郁症，成了现代人的标签。

就像纳瓦尔说的：当所有人都有这种病时，我们就不认为这是一种病了。

它只是个标签了。

但可怕的是，这些心理症状，会影响我们的身体免疫力系统，最终造成健康问题。

03

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注意到了以上问题，那我们应该怎么办？

我们需要自我塑造。

我觉得，最了不起的能力就是改变自我、塑造自我的能力。

而塑造内心的平静与拥有身体的平静同样重要。

昨天在我写的文章中，也提到了这方面的问题：

那就给自己安装一个心智转化器的按钮吧，并且要掌控在自己手中。

别人听不进意见，那我找能听进去的人。

老板发火，那我可以选择去沟通。

堵车的时候，我可以听听音乐，好好想想下次是不是能避开。

... 

尽量把不开心的事，转换成不影响自己情绪甚至是开心的事。

我有能力对自己的内心状态负责。

智慧zhuhuix，公众号：智慧人生记录仪带你读书--《拆掉思维里的墙》·是谁让你不开心？

塑造内心的平静与锻炼身体一样，需要形成习惯。

同时，也需要一些方法论。

在书中，纳瓦尔讲解了对“从愤怒中解脱出来”的看法，

解读这个案例，我们可以探索出一些自己的方法：

愤怒是一种强烈的情绪表达，是一个人尽可能向对方表明自己有能力使用暴力的情绪表达。

愤怒是暴力的前兆。

观察自己愤怒时的样子。

愤怒就是对情况失去控制时的表现。愤怒是跟自己的契约，你同意让自己陷入身体、精神和情感的混乱，直到现实发生改变。

愤怒本身就是一种惩罚。一个愤怒的人试图把你的头摁到水下，但同时他也在溺水。

纳瓦尔宝典

我的理解是，当内心不平静时，就把这种不平静的样子，尽可能地显性化出来。

让自己见到自己难看的样子，让自己都感觉到羞愧，从而及时纠正心态，恢复平静。

比如，发怒时，去照镜子，让自己看到自己发怒的样子有多么难看。

比如，焦虑时，把一件一件事情写下来，写得越详细越好，等你写完，有可能发现有些问题根本不用放在心上。

又比如，郁闷时，找个好朋友倾诉一下，可能别人听了，会给你些诚恳的建议，或者哈哈一笑，嘲笑你一番，你反而释然了。

...

04

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我们小时候，因为心智不够成熟，

自己的想法和行为不受控制，

但有父母关爱着我们。

我们长大了，独立了，

但在不安的社会关系和工作中，内心仍然不受控制，

这时候，我们只能选择关爱自己，关心自己的身心健康，

这是自我救赎的第一步。