在中医博大精深的理论体系中，阳气堪称生命的核心驱动力。《黄帝内经》有云：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。”阳气之于人体，恰似太阳之于世间万物，至关重要。当阳气充盈，人便活力四射、面色红润、精力旺盛、抵抗力强；一旦阳气不足，疾病便极易乘虚而入，正所谓“阳气不足百病生”。
既然阳气对健康如此重要，那我们该如何补充阳气呢？
1.中医传统疗法
艾灸是补阳的有效手段，对关元、气海、足三里等穴位进行温热刺激，能激发经络气血运行，起到温通经络、散寒除湿的作用。也可以每天早晚按摩涌泉、气海等穴位，每个穴位按摩3~ 5分钟，以穴位微微酸胀为宜，长期坚持能起到补肾助阳的效果。
2.晒太阳
阳光中的紫外线能促进人体合成维生素D，有助于钙的吸收，同时还能激发阳气。选择上午9 ~ 11点或下午3 ~5点晒太阳，每次20 ~30分钟，此时阳光较为温和，不易晒伤皮肤。
多晒背部，因为背部是督脉循行之处，督脉被称为“阳脉之海”，晒背能有效振奋阳气，尤其适合老年人、脾胃功能较弱者和虚寒体质的人群。还要多晒头顶，那里有百会穴。中医认为“头为诸阳之首”，也就是所有阳气汇聚的地方，让阳光洒满头顶，可以通畅百脉、调补阳气。
3.饮食调理
日常饮食中，可多食用羊肉、桂圆、红枣、生姜等温热性食物，能有效补充阳气。做菜时，适量加入生姜、大蒜、胡椒等调料，既能增添风味，又有助于阳气的生发。还可制作当归生姜羊肉汤等食疗方，尤其适合养阳气。同时，要注意控制肉类的摄入量，少吃辛辣食物，杜绝生冷食物。
4.适度运动
慢跑、快走、游泳、太极拳、八段锦等有氧运动，都能促进气血运行，增强阳气。早晨是阳气生发的最佳时段，此时练习太极拳、八段锦，能更好地顺应阳气的升发之势，激发体内阳气。运动时要注意循序渐进，避免过度劳累，以运动后微微出汗、身体舒畅为宜。每周可运动3 ~ 5次，每次持续30分钟以上，保证每周不少于150分钟运动量。
5.规律作息
遵循“日出而作，日入而息”的自然规律，早睡早起，保证每晚7 ~ 8小时的高质量睡眠。中医认为，夜里11点至凌晨1点是胆经当令之时，1点至3点则是肝经当令，此时进入深度睡眠，有利于肝胆排毒和阳气的潜藏、生发。另外，每天午时（中午11点至下午1点）小憩半小时，可补充精力，促进阳气的升发。
6.消减压力
长期处于高压状态会大量消耗阳气，因此要学会释放压力。可以通过冥想、瑜伽、深呼吸、听音乐、旅游等方式放松身心。比如，每天花15 ~ 20分钟进行冥想，专注于呼吸，排除杂念，让身心得到深度放松；每周安排一次短途旅行，亲近大自然，缓解日常压力。保持乐观积极的心态，避免焦虑、抑郁等不良情绪，也有助于阳气在体内顺畅运行。
7.根据医嘱用药
若因身体原因需要用药，务必严格遵循医嘱，尤其是涉及到抗生素和清热解毒类中药的使用，切不可自行滥用，以免损伤阳气。
