今天是宇宙公民高效阅读的第二节课啦！相比第一天已经没有那么紧张了！首先，Mei老师带着我们复习了昨天学习的内容。让我们在群里总结昨天学了什么，一开始我以为特别简单，就是读自己记的笔记，后来发现其实是用自己的话，总结昨天学了什么。因为Mei老师告诉我们：“只有说出来的，才是自己的。”
首先，Mei告诉了我们一个成长公式
人生=觉察＋选择＋发展
然后，我们开始学习冥想ヾ(@^^@)ノ
what is 冥想？
冥想是一种瑜伽运动，是觉察自己的情绪或幸福的工具和方法，而且不是主动想，而是觉察
why we should冥想？
因为冥想可以帮助我们觉察当下，关注自己的情绪，让我们做自己，而且可以放松，让自己有好脾气，与他人更好的沟通。
how to冥想？
step1：找个硬的地方坐下来
step2:闭上眼睛，背挺直，嘴角带点微笑
step3:双腿盘坐，双手搭在膝盖上
step4:挺直舒展背部，肩部放松
step5:腹腔呼吸法，觉察呼吸，用鼻子慢慢吸气，感觉腹部到腹腔充满了新鲜空气，缓缓从嘴巴吐气，可以用手放在肚子上感受腹部慢慢张开仿佛一朵莲花正在开放
最后，我们学习了如何绘制思维导图，首先来介绍一下思维导图！
what is 思维导图？
思维导图就是the mind map，是一个整理知识的工具
why should we use思维导图？
因为思维导图可以帮助我们脑洞大开，提高注意力，发挥头脑风暴，直观整理笔记，还可以帮助我们更好的记忆和建立散发性思维。
how to make 思维导图？
step1:准备一张白纸和几支笔
step2:在白纸的中心写下主题
step3:根据主题写下二级主题
step4:补充支撑二级主题并延伸出三级主题
最后附上我的两张思维导图ヾ(@^^@)
今天我们20个同学分别分成了4组，由4个队长带领，希望在后面的日子可以跟其他队员一起加油＾０＾~，一起进步！
