作用:
️1.可以有效的清洁进食和排泄通道，驱除腹胀内的有害气体，宿便。
️2.对泌尿系统和肾脏也是有益的。
️3.对缺水晦暗的肌肤也起到很好的保养作用。
适用对象：肥胖，便秘，胃胀气，消化不良的人。
禁忌人群：患有胃溃疡和十二指肠溃疡，高血压患者，腰椎有问题的人群。
所需时间：2.5~3个小时，建议选择休息日来进行。
准备：
两瓶500毫升的纯净水
两瓶500毫升的生理盐水
一粒成人量复合维生素
三茶匙蜂蜜
清早，不进任何食物，穿宽松的衣服，稍作热身练习后进行练习。
一.快速喝下两瓶纯净水
二.练习以下瑜伽体式:
①摩天式。保持姿势2分钟，做6次。
②风吹树式。做6次。
③腰旋转式。任何一组腰旋转练习做6次。
④眼镜蛇扭动式。做6次。
⑤腹部按摩功。做6次。
⑥鸭行式。绕场2分钟。
三.迅速喝下两瓶生理盐水。
四.按照二重复第二遍动作
五.将蜂蜜加入1000毫升水中，连同符合维生素一起喝下。
六.重复动作二的练习。
七.仰卧放松20分钟。
注：练习过程中任何便意，请即刻入厕，回来后继续练习即可。
结束之后1小时内不要进食。然后吃易消化的食物。
可能出现的不良反应及其原因
1.大便次数增加。正常现象，肠毒得以清除的表现。
2.恶心呕吐，呕吐物为黏液状。湿滞肥胖型的人容易发生这样的现象，这类宝宝练习高温瑜伽时也容易发生头晕现象。不要控制呕吐，顺其自然即可。
3.舌根发麻，头脑昏沉。这种多发生于肉类食物，进食过多，血脂较高的宝宝。应注意清淡饮食，注意休息，每周练习一次商卡，会有很好的缓解。
4.练习后口渴仍然大量饮水，且排尿量同，饮水量相比较少。这种是因为体内缺水，三焦火旺或有糖尿病隐患的宝宝。
5.平日里并无胃部疾病，但练习后胃部反酸。这类宝宝大多有吃零食的习惯，应该克制，说明胃部已经有隐患存在。
6.大量出虚汗，嗜睡不起。说明微循环不好，体质也需要增强。
7.练习后便秘或痔疮加重。有习惯性便秘的宝宝容易这样。可以练习磨豆功，腹部按摩，测犁式等增强肠蠕动来缓解。这类宝宝应该养成粗纤维饮食，按时排便的习惯。
8.长期使用化妆品不当会导致练习后一夜间面部出现很多“痘痘”。这是皮肤排毒的现象，应合理选择化妆品，谨慎美容，不可乱用药物涂抹，就算不采取任何措施，一周左右也会好起来。缓解的方式是再做一次商卡练习，让排毒反应彻底一些。
练习频率：
作为保健练习，每月1次。
作为预防调理：每周一次。
