许多人第一次听说它是通过明星、维密超模的社交账号，第一次练习它是为了燃脂、虐腹。这项早已登上IG热门Hashtag的训练到底是什么？能达到哪些训练目的？它到底有多酷？别急，现在就来告诉你。
明星和超模们热衷TRX，借助它高效燃脂、塑形；而运动员们重视它的功能性，以达成更精准的训练目标。只需要一根TRX悬挂绳，随时随地就可以开练。
现在，TRX训练被列入更多健身者的日常，不仅是因为它title够酷，听说很好，更是因为它适合任何运动水平和阶段的人群，还可以不断变换出多种训练，值得大家持续练习。
TRX，不只是一根悬挂绳，它是什么？
1.All core，all the time
TRX，也被称为悬挂训练系统。全称Total Resistance Exercise，TRX全身抗阻力训练。源自美国海豹突击队，以“all core，all level”之名风靡健身界，着重身体核心区训练，全方位高强度调动核心肌群。
它并不是一套动作，而是一套训练系统。
将身体看作一个整体，藉由悬挂绳提供不稳定的核心训练，迫使练习者与自身重量抗衡，增加肌群的协调与稳定。
因此，练习TRX可以强化核心，燃烧脂肪，雕塑线条，效果极佳。
2.All place，all level
TRX的训练动作，由七大基础动作模式转化而来。
而通过调节训练绳长度，配合不同训练动作，可以变换出上百种功能性训练方式，以最小投入，实现最大回报。
可以在任何地方，为任何体能水平练习者，达成任何训练目标。
为什么越来越多人喜欢练TRX？
1.精准
我们选择一项运动，会看它能否有针对性的帮助练习者有效提升训练效果。TRX可以配合不同训练，而且它更安全、精准、高效。
2.硬核
练习时每次轻微的晃动，都会迫使核心肌群发力维持身体的稳定。每一个看似简单的动作，其实都需要强大的“硬核”支撑。看上去很简单？不如试着挑战看看。
3.专业
友情提示各位新手玩家，开始尝试时请在专业指导下练习，正确掌握悬挂绳的使用方法和核心发力的感受后，再尝试灵活运用，进阶练习。
从维密超模到奥运冠军都在练习的TRX训练，同样适合任何体能水平的练习者，适用于包括减脂、塑形、强健体能、强化核心等在内的任何运动目标，TRX训练追求的是精准与稳定，更关注动作的完成质量，是值得学习与尝试的训练项目。
