日更第37/365天
❤️念念不忘：
①慢就是快
②今日事，今日毕
③想都是问题，做才有答案
④改变量＞行动量＞思考量＞阅读量
⑤让自己变得更好，是解决一切问题的关键
🕰️时间花销：3🈷️18日
🛋️生活时间：17h 25m
①💤睡觉：8h30m
②🚿洗漱：35m
③🍲三餐：2h
④🛒市集：2h
⑤🤡娱乐：4h
⑥📦快递：20m
🆒赋能时间：6h 15m
①📖阅读：40m
②🏋🏻♂️运动：30m
③💧打扫：30m
④🔄复盘：1h
⑤🧘🏻♂️正念：15m
⑥🌅日出：20m
⑦💻学习：1h30m
⑧📣听书：1h30m
⭕空白时间：1h 20m
🔍记录与反思
下午又跟QQ因为一点小事发生了不愉快，虽然没有发生激烈的争吵，但当时朋友也都在场，弄得场面很尴尬。
但好在事情最终得以完美解决，通过这件事情，发现了自己固有的一个行为模式，细细想来，因为这个行为模式，引发了许多不好的体验。
我会有一种应激反应，当觉得自己被“冒犯”的时候，会选择无动于衷默不作声，而我的这种反应会让对方很恼火。
如果受到进一步的刺激，我会很容易情绪化的做一些让对方下不来台的举动，这样做的后果是矛盾会当场升级。
其实，这种行为模式，可以在一开始就得到解决，就是在我感觉被“冒犯”的时候，不要选择无视，而是直接了当的表达自己的感受。
这样，当对方知晓我的感受，及时进行沟通，就可以避免一些不必要的误会，也就不会发生矛盾的升级。
现在，我已经意识到了自己的这个行为模式，我将它记录在行为改变小本本上，以后时常回看，保持觉察，争取早日改变行为。
👊今日计划
①🌅看日出
②🔄复盘
③🌐平台日更
④📖阅读2h
⑤🏋🏻♂️运动30m
⑥💧打扫30m
⑦🧘🏻♂️正念15m
⑧🕰️时间花销记录
⑨🈺行动营小当家
🔚
如何对待时间
将决定我们最终成为什么样的人
正在践行与自己的一年之约
365天不间断的记录
通过阅读、写作、复盘、运动来重塑自己
1年后的2024年2月11日
再见
