腿型作业第二天

2019年钟妍老师ASAP功能康复师腿型评估与纠正 第二天 成都站 1月22日

硬拉模式

双腿硬拉

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背杆硬拉

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壶铃硬拉

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臀部触墙硬拉

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高跪

高跪➕背杆

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高跪➕头顶壶铃

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高跪➕肩关节动作

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高跪➕下劈

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高跪➕上拉

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前后分腿跪

前后分腿跪➕背杆

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前后分腿跪➕头顶壶铃

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前后分腿跪➕肩关节动作

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前后分腿跪➕下劈

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前后分腿跪➕上拉

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同步屈髋屈膝

同步屈膝屈髋➕臀部触墙

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同步屈膝屈髋➕单腿

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同步屈膝屈髋➕背杆

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