第一章：
重要概念
坏习惯：指的是禁不住眼前的诱惑或欲望的驱使，从长远看会带来负面影响的习惯。
好习惯：对自己的将来以及当下生活的丰富性给予正面影响的东西。
爱，安心，人与人之间的联系是人类的基本需求。
结果<行动本身
速效性<持续稳定的结构
重要结论
坏习惯带来的坏处：
1. 无法保持身体健康
2. 浪费时间
3. 打乱生活节奏
4. 自我印象降低
5. 幸福感下降
好习惯带来的好处：
1. 夺回生活的主动权
2. 获得戒掉其他恶习的力量
3. 健康
4. 时间充足
5. 工作生活充实
6. 自我印象提升
7. 明天变得愉悦
坏习惯难戒掉的三个原因：
1. 习惯引力原则，习惯即常态，排斥任何变化且维系常态
2. 意识与无意识的都长，无意识（95%）维系常态
3. 欲望和理性：下定决心和遭遇挫折的不同心境（明确坏习惯的欲求，并进行正确的引导）
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重要行动
周期盘点坏习惯：
1. 对你的健康不利的坏习惯是什么？
2. 扰乱你生活节奏的习惯是是什么？
3. 工作中存在的坏习惯是什么？
4. 金钱方面你要戒掉的习惯
5. 给你造成压力的习惯
