补钙的产品千千万，然而我一直对swisse钙+维生素D片情有独钟。
为什么要补钙？
根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》指导，在钙摄入量方面，0-0.5岁婴儿需要摄入300毫克，0.5-1岁婴儿需要摄入400毫克，4岁前幼儿需要摄入600毫克，7岁前儿童需要摄入800毫克，18岁前儿童需要摄入1000毫克，18岁到49岁成年人需要800毫克，50岁以上需要1000毫克，孕妇在早期需要800毫克，孕中期需要1000毫克，孕后期和哺乳期需要1200毫克。
刨除未成年人特殊的饮食结构，我们成年人从日常饮食中仅能摄取约400毫克，剩下的只能通过额外的高钙饮食或保健品获得。
其中，600-800毫克的差额，不容忽视。否则可能出现一系列诸如，容易感冒、牙龈出血、骨质酥松等不良后果。因此，补钙刻不容缓，尤其孕期和哺乳期的女性更需要重视起来，当然过犹不及，补钙补多了，也存在一定的危害。
为什么选择swisse品牌？
1、从成分分析，钙➕维生素D的搭档配方能够保证人体对钙的良好吸收。
稍微有点儿常识的人都知道，人体直接吸收钙的能力并不算强，必须有辅助的维生素D参与，才能够保证钙质的吸收。
一般来说，我们可以通过补充维生素D，或者晒太阳来解决这个问题。但是，维生素D剂的单独补充，存在剂量匹配和额外负担的问题。晒太阳，则受到自然条件与时间的限制。
而swisse钙+维生素D片则减轻了很多麻烦，一次性解决了剂量匹配、额外负担、客观条件影响的问题，所以，选择swisse对于我来说又省时又省力。
2、从钙剂的吸收效果与吸收量的效益性来看，柠檬酸钙的效益最高。
常见补钙成分为乳钙、碳酸钙、柠檬酸钙等。
乳钙是最容易吸收，并且最不容易引起便秘的钙，所以儿童补钙一般成分为乳钙。但是，乳钙相对贵一点儿。
碳酸钙因为来源比较平民化，提取自珍珠、贝壳、骨头，钙含量较高、价格相对低廉。但是碳酸钙最大的缺点是洗手时需要大量胃酸，所以，比较容易引起胀气、便秘。一般要求必须随餐服用。
柠檬酸钙的钙含量低于碳酸钙，但是，它比碳酸钙好吸收，对肠胃的刺激比较小，适合有胃病的人，也不容易胀气、便秘。同时，它比乳钙经济实惠。
综上所述，除了儿童外，柠檬酸钙从吸收效益来看还是比较不错的！
3、从每片剂量来看，swisse钙+维生素D片含钙量比较适合根据需要调整服用剂量。
Swisse钙+维生素D每片含钙量为333.33毫克，可以根据个人饮食与需求剂量，自主选择吃一片或者两片、三片。
虽然有人说，每次服用300毫克，服用两次，比一次性服用600毫克吸收效果好，暂未找到可靠证据，不予以评论。但是，对于肠胃不好的人来说，确实是一次服用低于500毫克的钙剂，多次服用，效果更佳。
因此，为了减少肠胃负担，我依然选择Swisse钙+维生素D片。
