我们知道事情的发生往往是难以改变的，如何看待已经发生的事情，决定了我们的情绪和行为。
比如作为家长，经常需要给孩子辅导作业，可是孩子总是听不懂，那么家长可能就会想：他怎么那么笨？结果，家长的情绪一下子就来了。这是一种即时的反应，不是经过有意识地思考，而是立刻、想当然地产生了一些看法或想法。
如果我们学会理解孩子，就会发现：存在就是合理的，孩子的表现是有原因的。比如，这些知识虽然我们看起来简单，但对孩子来说是有难度的。认知改变了，那么对孩子发火的情绪就会少很多，亲子关系也会得到有效的改善。
识别情绪和行为背后的不合理认知是心理成长的重点。如果我们的情绪、行为出现了问题，这背后一般存在着不合理的认知，需要通过反省、觉察、分析，识别出它来，然后和自己讨论，形成合理的认知，之后多次在实际中应用，就形成了新的、合理的习惯性思维，这样情绪和行为就得到了改善，我们的世界也会发生改变。
