我们经常可以看到，很多青少年在家的时候，要么很沉默，要么很暴燥，没法跟父母好好地对话。甚至很多孩子是学霸，但只要你惹到他，他就“炸”了，急了。
心理学家研究发现，情绪其实是一种智力。耶鲁大学的心理学家兼校长彼得.沙洛维就提出了“情绪智力”的概念。我们之前总认为情绪是不由自主的，是控制不了的，其实情绪是可以被控制的，关键要用科学方法去做。
情绪管理这个能力是可以锻炼的。比如，我们可以做情绪调节、可以转移情绪，我们可以做一些行动。总而言之，情绪是可以通过自己主动的意识、努力，包括我们的认知来加以改变的。什么样的方法能够帮助孩子学会处理情绪？
一、深呼吸。因为人在焦急、生气的时候有个习惯，就是呼气特别快、特别重，会气呼呼。反过来，如果我们要控制自己的情绪，猛吸几口凉气，对自己是有帮助的。
二、抚摸身体。大猩猩在捶胸顿足的时候确实是在发脾气，也是在舒缓自己亢奋的情绪。我们人也可以通过一些抚摸身体的动作来舒缓情绪。
三、 闻香。香气能很快地安抚我们的情绪，中国古代有“君子佩香”的说法，英语有“闻一闻玫瑰的芬芳”这一说法。
四、写作。写日记、写诗。歌德当年想自杀，他就写了一本《少年维特之烦恼》，写着写着自杀的想法就消失了。比如：我们可以在看完一本书后，写一写感想，也可以鼓励孩子这样做。这会对心情有很大的帮助。
五、另外还可以沟通、交流、说话、运动、冥想。
孩子五岁开始，父母就可以进行这样的情绪教育、情商教育！
