《十分钟冥想》读书笔记2024.10.15

❤️【原文摘录】

请你不要再意识到是工作日时陷入不良情绪，相反，要看清自己对此的反应，观察情绪是如何来了又去的。

❤️【概念转述】

对自己所做的任何一件事情，都要把自己的情绪从一件事情转换到另外一件事情上，转移不良的情绪。

❤️【个人体验】

平时不要钻牛角尖。当被别人误解的时候，也不要发脾气，了解事情的原因和来龙去脉，并把注意力转移到别人的身上。

❤️【行动指引】

当遇到不好事情时转移自己的注意力，时刻抓住生活中正念，点到点的一天。