要事思考之活在当下（2023.03.27）

活在当下。坚持个人成长，及时复盘总结。

第一部分坚持个人成长

个人成长的七大原则：三条基础原则——真实、爱、能量；四条由基础原则组合而成的衍生原则——一体、主导、勇气、清醒自主。

落实到日常的细节、习惯，体现在打卡APP、日程表、待办清单上。

一、体力：基础能量

-能量原则

最好的时光就是现在，只跟自己比。

（一）休息

1.早睡早起（10:30-6:30）

2.闭目养神/正念/冥想

3.户外晒太阳/营养补充剂

（二）运动

1.力量训练-私教

2.有氧训练-散步、游泳

3.日常活动/居家运动-注意核心与呼吸

（三）体重与体型

1.维持在51kg左右。

2.放弃体重执念，以姿态健康伸展、精力充沛为金标准。

二、情感：建立、稳固并深化联结

-爱的原则、一体原则、主导原则、勇气原则。爱的五种语言：1）肯定的言词，2）服务的行动，3）精心的时刻，4）礼物，5）身体接触。

（一）自我：同情、自信、勇敢

1.做自己的好朋友

2.不设限

3.勇往直前

（二）伴侣：亲密、支持

1.5-2-1法则-倾听与诉说

2.表达爱意-语言和行动

3.共同成长-互相支持好习惯

（三）子女：可信赖的父母

1.尊重（少批评）-温和而坚定

2.信任（少插手）-温和而坚定

3.支持（少打击）-学习、运动习惯，个人卫生

（四）父母：贴心、尽心的子女

1.多说暖心话（少评判）-电话

2.多做贴心事（少忧虑）-购物

3.多尊重理解（少干涉）-相聚

（五）朋友：互相支持的伙伴

1.多联系（少后悔）-微信

2.多见面（少屏幕）-见面

3.多主动（少社恐）-喝茶、散步

三、思维：提高解决问题的能力

-真实原则、能量原则、主导原则

（一）储备知识

1.英语学习：口语+词汇+听力

2.中文学习：阅读+说出来

3.从业资格考试：专业能力-备考

（二）增强技能

1.开车：熟能生巧，胆大心细

2.游泳：感受、控制肌肉

3.烹饪：提高生活能力

（三）用好工具

1.朋友圈-每日记录、每周照片

2.笔记-资料搜集与整理

3.备忘录与记事本-避免格式困扰

4.公众号-总结与回顾

四、意志：以终为始

-真实原则、爱的原则、能量原则、一体原则、主导原则、勇气原则、清醒自主原则

（一）追寻生命的意义，明确个人使命

1.认识自我，发挥潜能（终极课题）

2.探索情感，重视联结（归属感）

3.帮助他人，创造价值（自我价值）

（二）按照价值观生活

1.爱

2.真实

3.勇敢

第二部分阶段性复盘月度/季度目标

一、3月目标的推进情况

1.个人-打卡，养成并坚持精力管理习惯（体力、情感、思维、意志力）-【正常】

2.伴侣-年度出游-【已完成。黄山，3.24晚飞机出发，3.26火车回】

3.子女-集体活动

（1）幼儿园春游-【3.4已完成】

（2）小学春游+足球比赛-【已完成；3.11扎竹筏-皮划艇；足球比赛每周末】

4.大家庭：老人身心健康

（1）探望幺老姑-【已告知老爸，待月底厨房完工后再约，预计4月初】

（2）疫苗-【带状疱疹疫苗3.9完成；23价肺炎3.23完成】

（3）厨房更新及电器使用-【3.16-3.21装台面水槽净水器垃圾处理器灶具】

二、需要调整更新的内容

1.自信勇敢。计划-行动-复盘。

2.健康。早睡。控制碳水。

3.考虑家庭旅行、北京/上海旅行。