减肥对于我们现代人来说是个老生常谈的话题，一方面是因为我们希望身材好、自信一些，另外一方面是因为肥胖对我们来说就意味着很多的疾病和风险，我们各种的慢性疾病、心脑血管疾病等等很多都和肥胖相关，可以说肥胖没有一丁点好处。
然而在很多人的减肥过程中，却没有使用正确的减肥方法，年年减年年胖，年年胖再年年减，如此循环往复，那么这样的局面是因为什么原因导致的呢，大家在减肥过程中又会犯些什么样的错误呢？我因为在安馨工作多年，对安馨3021减肥法和科学饮食减肥方式都有较深入的了解，今天就来和大家说一说
第一，暴汗减肥法
顾名思义，暴汗减肥法就是通过迫使自己大量出汗来减肥的方法，通常使用 这种方式的人都有一个共同的特点就是懒，希望通过汗蒸、温泉、暴汗服等方式来减肥。然而这种方式减的不是脂肪，而是我们出的汗，出汗多了，体重当然就减轻了。
也许有人会说，我知道这种方式不科学，但是确实是可以在短期内达到效果，殊不知大家如果都喜欢这种方式减肥，去运动的就少了，让自己养成了自欺欺人的心理，体重就会越来越重，如果在使用暴汗方法的过程中方法不当，还容易造成脱水、晕厥等现象，就得不偿失了。
二、节食减肥法
这种方式相信很多人都尝试过，我们之所以肥胖，就是因为我们的摄入大于了我们的消耗，多余的能量消耗不掉，就会囤积成脂肪，那么我们就少吃，这样我们的消耗就会大于我们的摄入，这样是不是就可以减肥了呢？
熟悉安馨3021减肥原理的伙伴可能就知道，如果我们长期节食，我们人体的基础代谢就会跟着降低，这样我们节食减肥的效果就会越来越不明显，甚至到了最后，只要你稍微多吃一点东西，这些能量就会超出了我们的消耗，我们就又很容易长胖了。这就是很多人节食减肥，明明瘦了不少，可是没过多久，就会不知不觉的胖回来的原因。
而节食减肥，除了容易反弹之外，还容易损伤我们的肠胃，影响我们的精神状态，我们应该避免这种方法来减肥
第三，熬夜减肥
很多人减肥时想，我要尽量多消耗，所以我干脆熬夜吧，这样坚持的时间越长，消耗不是越多么，这样应该减肥效果不错吧？然而他们并不知道，熬夜不仅不会减肥，反而容易让大家长胖，因为熬夜和节食一样，容易降低人体的新陈代谢，让我们瘦不下来。
