我们人体是由细胞组成的。人的一生中，体内大部分细胞都在不断更新，通过再生来修复损伤。这一生就是一个细胞不断自我修复的过程，而生病的本质，就是细胞损伤的速度超过了细胞修复的速度。
去除遗传、外因等先天和不可抗因素，在我们平时的生活中，究竟是哪些因素造成细胞损伤，又是哪些因素影响了细胞修复呢？
一、造成细胞损伤的因素
在影响健康的因素中，生活方式占了60％。造成细胞损伤的因素就是不健康的心理或者不合理的饮食、运动、睡眠等生活方式。
我们最常见的冠心病、高血压、糖尿病，肿瘤、抑郁症、哮喘、慢性肾病等疾病都是由不恰当的生活方式引起的，也称为“慢病”。
追根究底，慢病源于各种不平衡，比如缺乏睡眠，长期吸烟，大量饮酒，不运动，或者运动过量，饮食不平衡，压力太大等等，这种不平衡加速度越快，累加种类越多，得慢病的可能性就越大，而且患病年龄大大提前。
二、影响细胞修复的因素
饮食、睡眠、运动、吸烟、饮酒等都属于生活方式，而我们平时提得最多的是饮食，为什么我们要把饮食单独提出来作为重点讲呢？
因为在细胞损伤和修复的博弈过程中，能给细胞修复提供原料的只有饮食，也就是说影响细胞修复的因素主要就是饮食。
就如同一个天平，左边有5个砝码——睡眠、运动、吸烟、饮酒、心态。右边只有一个砝码——饮食。
左边的错误累加都会要求右边砝码加重，左边是损伤和消耗，右边是修补损伤和补充消耗。左边每一项的不正确都是对右边饮食营养补充的挑战。
人体细胞的自我修复能力取决于两个主要因素，一个是与生俱来的细胞生命周期，另一个是后天的营养状况，即先天因素和后天因素。
在没有外界干扰的情况下，细胞的生命周期（更新周期）基本是固定的。
比如血管的内皮细胞一天就会死亡；胃黏膜细胞3~5天更换一次；肺表面的细胞寿命是2~3周；皮肤最外面的角质层细胞28天左右就要更新；肝细胞能存活150天左右；心脏细胞更新速度要慢很多，大约需要20年；而大脑细胞一生一世不再更新。
而后天因素，也就是营养状态决定了修复质量，当细胞修复需要的原料供应不上时就会影响细胞的修复。
三、疾病的发展就是细胞损伤和细胞修复之间的博弈
当细胞修复速度低于损伤的速度，病情会加重。
比如，有一个人患高血压一直吃同一种药，最近突然血压升高明显，并且血糖也开始升高，还出现头晕等症状，说明他身体细胞近来的修复速度低于损伤的速度。
当细胞修复速度等于损伤的速度，病情会常年拉锯，表现为病情平稳，但总也缠绵不去。
例如一个人患糖尿病几十年，一直吃二甲双胍，剂量不增加，血糖依然能保持基本稳定。
当细胞损伤速度降低，增加了修复原料，也就是营养方向正确了，并且长期坚持下来，疾病就会向好的方向发展，甚至有可能痊愈。
比如有一个人戒烟了，对呼吸道的损伤减小，再对症补充些营养，这个人的慢性支气管炎就会好转。
从这个层面讲，我们可以得出以下结论——疾病的发展就是细胞损伤和细胞修复之间的博弈。
慢病患病时间较长，这实际上给了我们修复自己细胞的机会，也就是说我们可以有时间找出细胞损伤的原因，去除损伤因素，再加上有针对性的补充细胞修复成分，身体就会越来越健康。
换句话说，慢病是可以预防和自愈的，当然这里有一个前提就是细胞损伤程度还不到无可挽回的地步，有些严重损伤是无法再修复的。
