第二部分 增强记忆——我们怎样才能记住新东西

本部分从三个角度提出了一些具体增强记忆及其持久度的方法。

角度一：环境对学习的影响。

开篇一个小测试，让你打破学习的陈规，重新审视代代相传的“学习的好习惯”。这是我进入第二部分学习的初始感受，其他题我自己学习时应该会和作者一样的选择，因为我自来就是一个不那么刻苦的学生，所以现在培养自己的孩子时也尽可能提前做规划，列学习提纲，有一定目的性去引导孩子。可是有的方面，我还是按照老习惯去定义“学习的好习惯”，至少在第三题学习的环境上我犹豫了，与很多人一样，我更倾向于一个相对更加安静的环境去专注于自己的事情，但是一年多以前，在我开始使用“嘀嗒”这个软件后，这个理念我开始有了动摇，因为我发现有的白噪音也同样能达到专注的效果，例如我很喜欢软件里的咖啡馆爵士乐，在做一些需要专注度很高、灵感性的事情时，我很喜欢事前自己手磨一杯咖啡，然后开上这个音乐，正式开始我的番茄。这样特别容易让我油然而生一种莫名的愉悦感，做起事也更加轻松。

又例如“好习惯——保持一贯性”。我算是一个很容易专注的人，过去写方案就恨不得整个人都黏在椅子上，所有的所有都专注于我的思路、我脑子里的蓝图和一个又一个的想法。后来我因为喝水和运动太少而得了结石。躺在病床上的我开始反省自己的“一贯性模式”。抛开这种模式的效率不谈，因为每个人情况都不一样，不可一概而论，但是在我开始质疑自己的工作模式，而开始尝试另外一种模式——也就是间歇性的方式，例如“25+5的番茄钟模式”等，我发现感觉也很不错，精力得到了保证，持续性更长，人的幸福感也比过去增加不少。

角度二：“间隔效应”——分散学习的妙处。

“同样的重复次数，若恰当地分成几组、拉开时间距离来完成，要比集中起来一次完成的效果明显好很多。”——赫尔曼·艾宾浩斯

化整为零，分散式学习。把一次集中学习打散成数次学习，并拉开每次学习之间的时间间隔，有利于知识的持续性。虽然挑灯夜战、临时抱佛脚的突破对我们的考试有一时的帮助，但是这种记忆并不深刻，在考试时很容易混乱，知识的持久度也是非常短暂的。

 那怎样的间隔时间是最适合记忆曲线的间隔，能帮助我们长久记忆呢？

 科学研究的历程是曲折的，但是最终的结论却是非常非常行之有效，并且诱人的。一名名叫彼得·沃兹尼亚克（Piotr Wozniak）的19岁波兰大学生用自己的体验回答了上述的问题，并把它们进行了有效推广。答案便是：

 要建立并维持一套外语词汇、科学概念或其他信息资料，最佳复习间隔是：

第一次学过之后，一两天之内复习一次，然后过一个星期再复习，过一个月再复习。之后，复习间隔可拉得更长。

 1987年，沃兹尼亚克把这套体系汇编成了一套完整的电脑软件，叫作Super Memo，并迅速风靡全球。

 到了20世纪90年代，经过实验室的超长孵化之后，“间隔效应”的研究终于真正走上了正轨。一个又一个行之有效的学习方案展现在世人面前。

备考的最佳复习间隔又是怎样呢？

研究表明，第二次复习与第一次学习之间的最佳间隔，与距离考试的时间间隔按比例递减。也就是说，如果距离考试还有一星期，那么最佳复习时间为第一次学习过后的一两天之内（20%～40%）。如果距离考试还有6个月，那么最佳复习时间为第一次学习之后的3～5星期左右（10%～20%）。

角度三：先考试，再学习：利用无知的潜在价值。

要获得学习与背诵的最佳搭配效果，最恰当的比例是阅读和学习只占30%。也就是在学习时，先花40%的时间来阅读和学习，然后开始凭记忆尽量背诵，这样会提高我们记忆的牢固程度。

其实背诵原本就是是一种对知识的自测，甚至有的时候是对于知识在大脑中的重组，我们背诵的过程其实也是消化与理解知识的过程，同时也是加深记忆的过程。正如我们在学习本部分时，一开篇作者便提出一些小测验，而因为这些小测验重点提出的问题，也可以说我们在后续的阅读时是有备而去，带着问题、目的性去学习，提高了我们学习的效率，让我们的学习记忆更加深刻。

另外，因为测试，我们能发现我们的不足，并有针对性地去改进，通过对错误答案的进一步分析，我们还能学习到更多更广的知识，“纠错”让我们记得更深刻，未来在遇到类似的问题或者概念时，我们就会多加留意，同时还为这个知识在我们脑海中的停留再次加固。也就是如同书中所说：考试能增加学习时间的价值，带给我们事半功倍的效果。预考还能预先让我们看到接下来要学习的内容，给我们一个机会去思考接下来该怎么搞定这个课题。

“学过之后以考试的形式立即复习，是帮助学生加深记忆的一种很有效的办法，因此应该多多增加考试频率，水平测试和成绩考核等都是学习的辅助手段，我们不应该仅仅将其当作衡量学生学习水平的工具。”——赫伯特·斯皮策（Herbert F. Spitzer）