#说营养# 吃的好不好就直接决定一天的营养状况好坏。
早餐作为一天 的第一餐，对人的工作学习，营养健康状况，效率精力等等至关重要。
餐距前一天的晚餐时间最长了，一般在10个小时以上了。原有体内储存的糖都差不多消耗殆尽，应该从早餐做积极的补充，以避免血糖过低导致昏厥的现象发生。
血糖过低久容易出现饥饿感，大脑兴奋性降低，反应也会持续迟钝，注意力不能更好集中，将会影响学习与工作效率。早餐搭配好了，中餐与晚餐能量与营养素才有可能趋于合理科学，否则出现饥一顿饱一顿。
不能营养素缺乏，能量也相对过量，不仅不易减肥，反而肥胖发生率更高。
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