每一次，谈起宽容和原谅，我都会想起一个人，南非总统曼德拉。
曼德拉曾在监狱里度过27年的铁窗岁月。
他在狱中时，有三个在监狱里专门看守他的狱警，他们在监狱里经常虐待曼德拉。
其中有一个白人狱警，有一次他嘲笑曼德拉，曼德拉反击说：“除了你身上的制服让我尊重以外，你就没什么值得我尊重的了。”
那个白人狱警听了之后，哑口无言。
在27年的监狱生活里，不管他们怎么虐待和嘲笑曼德拉，曼德拉从未向他们三个屈服。
后来，曼德拉出狱之后被选为南非总统，在他最为辉煌风光的就职典礼上，他邀请了曾经关押并虐待他的监狱狱警们。
他不但对仇人和颜悦色，而且向虐待过他的罪人致敬。
那一刻，整个现场都鸦雀无声。
在众人不解的目光中，他语气平和地说：“当我走出囚牢时，我已经清楚，如果自己不能把怨恨放在身后，我将仍在狱中。”
一念放下，心自释然。
用别人的错误来惩罚自己是怀有执念的我们控制不住的自虐。
可是，放下才能清空痛苦，原谅别人才能拯救受伤的自己，活在当下。
这不是鸡汤，是有科学家在实验的基础上得出的结论。
5月21日刊登在《 Psychological Science》期刊的一项科学研究发现：选择原谅的人，会更容易放下曾经受过的伤痛。
当我们选择原谅时，大脑会自动帮我们渐渐淡化痛苦回忆的机制。
该论文的撰稿人诺琳(Saima Noreen)博士说：
当受试者一开始就选择“原谅”后，事后再回忆事件就变得非常淡然。
而那些一开始就选择“不原谅”的人，即使实验中被要求不要回想其细节，那些记忆仍相当深刻，痛苦也依然强烈。
研究结果显示，人做出“原谅”的决定后，大脑会启动遗忘机制，让人忘记那些曾对自己不利的痛苦记忆。
即使有时，做到真正原谅仍有困难。
但是，只要我们愿意选择原谅，遗忘那些记忆也会变得更容易。
诺琳表示：“原谅与遗忘的关系是双向的，而且随着时间越久会越加复杂。长期以来，我们知道学习原谅他人，会为个人健康带来正面影响。
无论你经历过怎样的苦痛，无论你在过去的伤害里挣扎徘徊多久，
只有原谅，
才会让你从痛苦的感受中解脱出来，
让你释放掉不良情绪，
让你恢复身心的平衡状态。
也许你在经历邻里不睦、夫妻不和、同事不谐等等糟糕的人际关系，
又或是经历过被背叛，被伤害，被排挤等等痛苦的事件，
这些经历和过去让你陷入感情沼泽、痛苦的深渊，它们让你悲伤、痛苦、气愤，甚至憎恨。
你被困在情绪困境里，经历着痛苦无助难过绝望，看不见未来，找不到快乐，体验不了幸福。
如果你想要摆脱情绪的困境，学会原谅是你最明智的做法，选择原谅是你拯救自己的良策。
选择原谅会让你对自己的情绪和生理产生长远的好处。
这儿的原谅，不是逼你原谅那些有过过失的人，而是要让你抛开那些极端的负面情绪，给自己一个空间，为了自己。
如果你能宽恕别人，你就能释放掉自己许多负面情绪。
原谅别人，不是为别人，而是为自己。
原谅，可以让你变得更健康和更强。
