第一部分 什么样的人比较”幸福“

第一章 积极心理学对于幸福的影响

第二节 如何看待痛苦和负面情绪

当你认真思考过后，你也许会发现，你想要的幸福其实并不是真的幸福，而是不痛苦。

但事实上，痛苦的感觉是很有价值的。它是我们人类作为一个生物物种存活至今的重要原因。

负面的感受通常比正面感受的“雷达”更灵敏。事实上，越是负面系统敏感的人，才拥有更高的生存和繁衍可能。也就是说，我们都是对痛苦敏感的人的后代。

比如，我们的舌头对于甜味和苦味的敏感程度差了两个数量级；

也许有些人听过”厌恶损失“理论——我们对于损失比得到更敏感；

在亲密关系当中，五个正面体验才可以抵消一个负面体验；

即便是与自己无关的非暴力性争吵，也会对孩子的压力系统产生巨大影响等等。

……

这些敏感的雷达，使得我们不得不长期处于一种高压状态之中。

更令人感到难过的是，这些不好的感受在现代社会又很难被疏解。

压力和痛苦的产生，只是一种信号，告诉我们需要对现状做出反应。在过去，人类需要面对的压力源比较简单，我们应对方法也比较简单。比如来自猛兽的威胁，或是食物短缺的恐慌。但是现在，我们的压力源非常复杂，而且大多数”威胁“并不伤及性命，使得我们不知道该不该对上级的指责和妻子抱怨做出反应，或者该做出什么反应。长期处于这样的“无释放”的状态，也会导致我们的压力系统更加敏感。

听起来像是个恶性循环哈~

所以很多人会找寻降低负面情绪和压力的方法。在心理学自助书籍中这类书永远是最多的。

但实际上，负面情绪并不可怕。你只需要把它看作是一封来自内心深处的信就可以。停止邮差继续送这类信来最好的办法，就是好好读一读这封信，看看它究竟说什么，并且设法完成它对你的请求。

生气通常在说：我不喜欢这样，请不要继续这样，我希望得到更多的尊重和认可。