正念减压八周课，这周是最后一课，第八课—正念明灯光照人生。
正念减压八周课从三大板块：
第一，静态身心觉察（身体扫描、呼吸觉察、静坐）
第二，动态身心觉察（行走静观、立式瑜伽、躺式瑜伽）
第三，人际沟通觉察（聆听练习、沟通练习）
通过三大板块系统的学习和练习，让我学会和内在本有的完好、宁静和力量连接，从而生发出面对无常生命的智慧，勇气和信心，这就是我们内在的宝藏！
我分享一下自己在完整的参加完课程后的几点感受：
1、正念像一束光，照亮了我的内心深处。曾经的我也是不愿意分享，因为在每次想分享的时候，脑子里总会有很多的念头和想法在徘徊，有各种各样的顾虑，担心别人知道你的心思会对你有看法等等。学习正念以后呢，自己的内心慢慢的打开了，也学到了想法和念头就只是想法和念头，它不是事实。当和念头想法拉开一段距离以后，就可以清楚地看到念头和想法是如何捆绑着你，限制着你，控制着你。经由观念头的练习让我有了一些些这样的能力，从念头和想法中跳脱出来，就有了更多的选择，生活也变得越来越丰富多彩。
2、从压力敏感型慢慢的向压力耐受型转变。透过正念的自我疗愈看到自己身上的很多情绪开关，雲菲老师上课的时候曾经说过，看见就是解锁的开始，慢慢的可以在他人触碰到你开关的时候觉察到自己的身体反应或者是情绪，运用学习的Stop方法从而做出更明智的选择。
3、打破了好几条限制令。一直以来我都喜欢自己扛事情，不论是我的、孩子的、还是家里的，只要是我能做到的，我都默默的承担下来，即使觉得很累也很少寻求帮助或者推脱。直到学习完12道限制令以后，知道这是第六条限制令—不要像个孩子。这个限制令来自于小时候碰到问题的时候找妈妈寻求解决方案，妈妈总会告诉我自己的事情自己做，自己做不了的就等你有能力做的时候再去想吧！即使是和小朋友打架打输了，跑回家给妈妈告状，妈妈也是会告诉我们，不要哭，打输了不能哭，哭是懦弱的表现，要让自己强大起来就没人欺负你了，所以长大后的我即使很委屈也很少哭。今天在上完初阶的生命中的12条限制令后就看到了小时候的自己，也就明白了为什么在上学时特别喜欢打架，喜欢武力解决问题。
4、学会转移注意力的焦点，由向外抓取转为向内看自己。看到了你把注意力的焦点放在哪里？哪里的烦恼就比较多？慢慢的把放在先生和孩子身上的一部分注意力收回到自己身上，愿意花更多的时间来滋养和疗愈自己，做一些自己喜欢的事情，同时也越来越开心、快乐！女性的情绪稳定带给家庭的将是更多的温暖和幸福！
最后把我很喜欢的一句话送给大家：快乐的根源不是你拥有多少，而是你能放下多少！
祝福你也可以重新找回平静、自信与充满智慧的自己！
