2020年初，因为疫情的原因困在家，于是多了很多时间读书写作。

碰巧听完了《刻意练习》这本书。

听完《刻意练习》给我最大的感触就是：原来我们每天都在走弯路！

现在我们的时间越来越宝贵，大家都希望自己可以工作效率更高一些，成长得快一些。

然而现实经常打脸，有时候原地徘徊了好多年，都没有发现自己的进步。

最明显的就是工作好几年，工资没见涨。存了好几年，银行卡里还是那么多。

很想好好读书，结果立了很多次flag，也倒了很多次。

但我们身边也总有些人，花很少的时间，事却办得贼漂亮。

我们一年读20本书，人家一年可以读100本书。

那我们应该如何提高自己的学习速度，成长速度，让自己可以花更少的时间，拿到更好的结果呢？

也许我们可以在《刻意练习》这本书里，找到一些答案。

《刻意练习》有两位作者，第一位是来自佛罗里达州立大学的心理学教授安德斯-埃里克森博士，他专注于研究不同领域的杰出人物如何获得优异表现。第二位作者是来自约翰-霍普金斯大学的罗伯特-普尔博士，他是美国著名的科学，技术和医学作家，在世界最有名望的两家科学出版物《科学》和《自然》担任编辑和作者。

2016年他们俩联手推出了《刻意练习》，这本书一出版就畅销全球。这两位作者，一位心理学家，一位科学家，他们结合最前沿的心理科学与生物科学，通过大量科学实验，向读者论证了“刻意练习”在提升个人能力方面的正确性及重要性。

刻意练习理论的推出，推翻了我们熟悉的天赋论和一万小时定律。安德斯-埃里克森和罗伯特-普尔博士发现：
1.几乎所有的天赋都可以通过后天的努力获得，大脑具有极强的可塑性。
2.低效甚至无效的练习，即便十年如一日的练习，是不能帮助我们提高技能和水平的。

那如何才能最有效的提高我们的技能和水平呢？答案是：刻意练习。

刻意练习是一种有明确目的，清晰标杆及有导师反馈的针对性反复练习，通过不断突破舒适区的持续训练，练习者可以重塑自己的大脑结构，构建行之有效的套路，取得卓越的表现。

刻意练习的三大招式：

第一招：创建套路
第二招：走出舒适区，反复训练
第三招：及时反馈

别看这简单的三步，它改变了我几乎所有的学习方式。以前我一年大概读20本书，现在我一个季度可以看完或听完20本书。而且它促使我今年学习了大量的理财课程。后面我会揭晓原因。

我们一起来看刻意练习的三大招式。

刻意练习的第一招：创建套路。

普通人和高手最大的区别不是训练的时长，而是是否掌握了规律。套路就是事物的本质和规律。棋谱是棋手的套路，算法是码农的套路，路线是司机的套路，公式是数学家的套路，你掌握的套路越多，越精深，那你就越专业。

套路从哪里来？

第1种：模仿行业杰出人物的套路。
找到行业内的优秀专家，推测是什么使他们变得如此杰出，然后模仿他们。

这就是我们常说的经验萃取和对标学习。

第2种：导师给我们套路。

一位优秀的导师不仅可以带给我们行之有效的套路，还能告诉我们应该在我们时候调整。
就像我们在国际演讲会学演讲，如果有一位优秀的导师带领，他不仅可以教给我们做演讲的方式方法，还可以给我们的演讲做点评。这样我们的成长速度就会很快。

问一个扎心的问题，你是否在每一个领域都有一位导师呢？

正是因为知道了原来可以刻意练习需要套路，我才意识到原来之前的很多学习非常低效。比如我2019年一年看书+听书加起来不到20本，那是因为我的读书方法不对。我总是一个人闷头看书，一本书从头读到尾。

现在我意识到，首先我得需要掌握读书的套路，所以我学习了快速阅读。后来，我又组建了读书小组，用群体的力量来帮助培养自己的读书习惯。

改变了学习方式后，现在我一个季度，看书+听书超过20本。

刻意练习的第二招：走出舒适区，反复训练。

这样的训练和我们平时简单重复的练习不同，这里的训练有几个要点：
1.精心设置过程目标，走出舒适区。
2.训练专注。要想取得进步，我们必须完全把注意力集中在任务上。
3.投入大量时间。杰出人物之所以杰出，除了可能存在的天赋，更多的是按照套路反复不断的练习，最终才有所成就。

刻意练习第三招：及时反馈

没有反馈的练习，只能是瞎练习。
没有反馈的练习，很难进步。

如何获得及时反馈：

1.自己给自己反馈。
觉察力强，敏感度高的人，能够及时发现自己每个动作和标准动作之间的偏差，自行验证和调整。

2.用手册/标准提供及时反馈。
有一些动作是可以通过建立标准来反馈的，比如有时候写完演讲稿，我就会用自己的自查清单来检查：
1.这次演讲的总体目标和具体目标分别是什么？
2.演讲给听众带来什么价值？
3.演讲内容是否可以和听众建立联系。
4.结尾是否需要呼吁行动？

3.导师提供及时反馈。

前面讲套路的时候就提到了，一位优秀的导师不仅可以提供套路，还可以提供及时反馈。所以，导师多么重要啊。

以上就是刻意练习的主体内容了。
读完这本书，我的变化是：
1.凡是追求找到更优套路。
于是对知识的好奇心更强了。
比如读书，就学习快速阅读。理财，我阅读《小狗钱钱》，报名参加《小白理财训练营》，《初级基金训练营》，《股票初级训练营》，《股票进阶训练营》。
因为我知道，行业大牛辛辛苦苦总结出来的套路值得借鉴。新手学习最快的方式是模仿。

2.寻找导师。
努力链接优秀的人作为自己的导师，在特定的领域提供及时反馈。

3.构建反馈机制。
我组建读书群，写作群，成长践行群，这样可以互相借鉴学习和成长套路。也能够提供一定的反馈。

以上，就是《刻意练习》带给我的变化，欢迎你一起学习呀。

本次听书平台和部分读书笔记出自锵锵书院。

关于我：
陈廷伟，企业内训师，国际演讲会现任广州N中区总监。
同时是DISC认证讲师及咨询顾问，007不出局战友，幸福鹏门，解U私董会联合创始人.

致力于成为一名有价值的个人成长教练。